减糖家常菜

发布时间：2024-12-17 00:34

糖醋排骨，家常菜也能变大厨 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #简单美食制作#

内容简介 · · · · · ·

近年来，“减糖饮食”作为一种健康的饮食生活方式，走上了中国人的餐桌。

本书从中国人的日常饮食习惯出发，共分享了165个减糖家常食谱，包含35个减糖早餐、65个减糖午餐、50个减糖晚餐、5款减糖酱汁、5款减糖甜点和5款减糖饮品，让你不再为一日三餐吃什么而烦恼。食谱不但种类丰富而且操作简单，饱腹的同时又能大饱口福，健康、吃不胖，更适合你的“中国胃”！只要一点点小小的改变，就能让你用自己熟悉的食物、熟悉的烹饪方式，养成健康的饮食习惯。

让减糖饮食成为日常，全家人一起吃出好身材，“减”出好身体！

作者简介 · · · · · ·

紫安

美食生活家、营养师、“紫安的漂流厨房”创始人

个人公众号：紫安自然生活

她推崇“健康、美味、平衡和爱”的饮食理念，用当地当季的新鲜食材，最少的损耗，合理的搭配，展现食物最自然的风味，并坚信美食能温暖人心。

快读慢活编辑部

“快读•慢活”致力于陪伴女性终身成长，帮助新一代中国女性成长为更好的自己。从生活到职场，从美容护肤、运动健康到育儿、家庭教育、婚姻等各个方面，为中国女性提供更贴心、更实用的知识支持。

目录 · · · · · ·

PART 1 减糖饮食的基础知识
饮食习惯与身体健康息息相关 ....................................... 2
糖——甜蜜的陷阱 ........................................................... 4
日常生活中的“高糖炸弹” ........................................... 6
摄入过量糖的危害 ..........................................................10
减糖饮食的益处 ..............................................................12
· · · · · · (更多)

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我要写书评

减糖家常菜的书评 · · · · · · ( 全部 13 条 )

芙裳 2021-11-28 11:10:47

让你不再发愁“今日吃什么”

如果你也面对体重逐年增加、容易疲劳、很难瘦下来、总是又困又累、体寒容易浮肿、皮肤没有光泽等众多烦恼，大家确实迫切需要“减糖”了。人们总是把“减糖”挂在嘴边，可要真正落到实处，很多人似乎不知该如何入手。《减糖家常菜》是一本教大家简简单单就能践行健康饮食方式的... (展开)

serene777 2021-12-04 19:05:00

一本适合中国人的减糖食谱~减糖，从日常做起！

You are what you eat. 想必很多人对这句话都不陌生。对于现代人来说，食物的价值已经远远超越了“果腹”的基本功能。越来越多的人，特别是年轻一代希望吃得健康；某种程度上，食物代表了我们的生活方式，也塑造着我们的人生。最初在朋友圈看到有人分享这本《减糖家常菜》，... (展开)

智慧为师 2021-12-07 14:51:08

孩子挑食不吃饭，大人想减肥瘦身，我们到底应该怎么吃？

人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌！孩子现在特别挑食，遇上喜欢吃的，他就会很愿意吃。遇上不爱吃的就不吃，这样营养不均衡，大人也很愁。大人工作忙，没有时间运动，没有一个健康的饮食习惯，只能眼看着自己的身材越变越胖，很是苦恼。直到遇到这本《减糖家常菜》，紫安和... (展开)

刘与奚 2022-03-28 00:06:55

一本适合中国人的减糖食谱

这篇书评可能有关键情节透露

“快读慢活”曾策划出版过一本《减糖生活》，作者水野雅登是日本限糖医疗推进协会合作医师、专注于减糖疗法改善身体的研究。这本《减糖家常菜》可以看作《减糖生活》的国人版，作者紫安是国内一位美食生活家、营养师，推崇健康、美味、平衡的饮食理念。两本书的核心内容都是介... (展开)

努力努力再努力 2022-01-26 09:07:18

减糖饮食对身体的好处

你经常掉头发吗？你午饭后容易犯困吗？你的睡眠质量差吗？以上的三个问题都是对我影响严重的问题，最具共鸣的一个问题是吃完午饭后特别容易犯困，到底是什么原因造成的呢？从来没有深究过，直到最近我看了一本书叫《减糖家常菜》在书中作者就说到饭后犯困是由于血糖大幅波动造... (展开)

新的开始 2021-12-06 13:23:16

减糖真的应该被重视

我就是一个嗜糖如命的人，办公桌上就备着几块糖，时不时往嘴里丢一块。直到最近的体检才彻底甩了我一巴掌，糖是很美味，但是真的要少吃，先不说糖尿病，看过一篇研究里说很多人一直所惧怕的衰老其实也有身体中的糖在推波助澜。在本书中，作者也把糖比喻成了甜蜜的陷阱，减糖生... (展开)

Steve Rogers 2021-12-03 13:42:13

减糖不仅是为了减肥，更是为了拥有健康的生活

你喝了今年秋天的第一杯奶茶吗？香香甜甜的网红奶茶总是能够给人带来无比的甜蜜与快乐，但随之而来的问题却是如果摄入了过多的糖极其容易导致肥胖和罹患糖尿病等问题。情绪低落的时候，吃点甜的东西，就能让心情变好。因为糖类会刺激血清素的产生，只是血清素在给人带来快乐... (展开)

持久木馨 2021-11-30 13:32:42

想控糖究竟应该怎么吃？一本书教会你做减糖家常菜。

随着人们生活水平的不断提高，人们对于饮食的要求也越来越多元化，也愈发重视对于个人身体健康的掌控。控糖逐渐成为了大家培养健康生活理念的首要因素。那在日常生活中究竟应该如何合理控糖呢？如何制作家常又美味的减糖家常菜肴呢？这本《减糖家常菜》就解决了大多数人的需求... (展开)

嘉禾 2021-11-27 16:04:37

减糖饮食方法论

很多很多年前，我第一次因为脱发咨询医生，他给我的第一条禁令就是停止喝饮料。当时真是年幼无知，心想那怎么可能，因为我非常不爱喝水，饮料是日常摄入水分的主要来源。而且我当时还饱受青春痘的困扰。现在想想真是no 作 no die，因为我已经明白饮料中的糖分，蛋糕饼干中的糖... (展开)

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按有用程度按页码先后最新笔记

Rachel

最近体检结果出来了，自己已经超重了，而且家人也查出来了血糖血脂高的问题，虽然不严重，但是医生的建议是注意饮食，调整饮食结构，从食补上来进行调理。本来就为了一日三餐发愁不知道吃什么，看到这本书果断下单。本书作者紫安是美食生活家和营养师，她推崇的饮食方式我很认同，作者强调用当地当季的新鲜食材，最少的损耗合理搭配，展现实物最自然的风味，用美食来温暖人心。一日三餐，用美食来治愈心情，为平凡的一天添加色...

2021-11-29 12:40:52

网址：减糖家常菜 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/492574

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