4.8 用户推荐指数
自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
62千字 字数
2021-03-01 发行日期
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主编推荐语
开创性战胜拖延症作品，结合表格自我训练，提高10%-30%效率，助力成为优秀自己。
内容简介
这是一本有关拖延症的开创性作品，不仅包括传统的战拖方法、技巧、工具，还包括本书最大的亮点——战拖表格，通过各类表格与自我训练，让读者更好地参与进来，图书也是笔记，作者可以直接在书上练习、记录。通过自己设计训练计划，更好的对抗拖延症。相对于读死书的模式，这种自我训练的方式可以至少提升10%-30%的效率。人之间平庸和优秀的差距，很多时候在于个人管理和个人效能的不同，相信通过本书的西系列表格等工具，人人都能实现高效管理、提升个人效率，成为更优秀的自己。
目录
封面 书名页 版权页 前言 目录 第一章 心理症结分析：你的心里，住着一个“积极废人” 【测试】嘿，你觉得自己的工作效率怎么样？ 1.完美主义：高期望≠高效率 2.约拿情结：人不仅害怕失败，也害怕成功 3.“积极废人”：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死 4.资源松懈：为什么总是习惯性懈怠？ 第二章 屏蔽干扰：你知道无形中浪费了多少时间吗？ 【测试】你容易被外界干扰吗？ 1.选择悖论：选择太多时，往往不会选择 2.“721”信息理论：别让垃圾信息拖慢你的效率 3.邮件处理：别把时间都浪费在回复邮件上 4.多任务处理：你只是看上去很高效 5.社交媒体上瘾：心瘾即心魔 第三章 情绪不对？工作全废！ 【测试】你擅长管理情绪吗？ 1.掌控情绪的人，效率都不会太低 2.耶克斯-多德森定律：保持最佳焦虑水平，带动工作效率提升 3.压力调节：消极情绪的合理发泄计划 4.停止自我否定：找到并认同你的位置 5.愤怒管理：别激动，小心冲昏头脑 第四章 拖延是因为原动力缺失？用目标倒逼自己 【测试】你是一个有目标的人吗？ 1.每一个目标都要匹配最优时间策略 2.行为动机：最近梦想＝最强烈的动机 3.目标分解的三项基本原则与DOAM分解法 4.设置兜底任务——拼了也要做完！ 5.日事日清表——为每一项任务设置截止日期与奖惩措施 第五章 舒适区终结计划——是时候结束安逸的日子了 【测试】你的懒惰指数有多高？ 1.重新定义周作息时间表：你的时间比想象的更多 2.突破心理舒适区，抵达最佳表现区 3.行为阶段转化模型：跳出舒适区的6个必经阶段 4.突围：快速走出舒适区 第六章 自我驱动：拖延症患者的自律计划 1.欲望驱动：利用欲望清单自我激励 2.早睡早起打卡表：早起的人从来都不会太差 3.神奇番茄：合理安排工作与休息时间 4.问题驱动：未完成问题的持续跟进 5.反馈记录：通过反馈实现自我激励 6.健身计划：坚持运动的人都是自律到可怕的家伙 第七章 “杀死”拖延症的高效学习、工作与生活方法 1.效率低下的时候试试改变环境 2.App真好玩，但它救不了你的拖延症 3.8080原则：谷歌高效工作法 4.最优效率：用最好的状态去工作 5.每日复盘：工作效率分析表 6.断舍离：高效生活靠整理 附录：终结拖延症的经典方法展开全部
评分及书评
出版方
中国法制出版社
中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
