健康饮食8项注意

发布时间：2024-12-17 06:13

健康提醒：旅行中的饮食和健康注意事项。 #生活知识# #旅行生活# #旅行日记模板#

分享者：就是傲娇更新时间：2016-11-18 21:06:49302阅读

概述

民以食为天，而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的，胃是咱们重要的消化器官，要多加保护。所以很有必要了解下健康饮食的问题。本人在这方面积累了一定经验，接下来和大家分享下。

健康饮食8项注意

每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

注意事项

不暴饮暴食，俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

温馨提示：以上经验分享由网友原创分享，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究

可能感兴趣的换一换

激光脱毛的坏处有哪...

生活保健 52914阅读

眼眶寄生虫囊肿病发...

生活保健 120340阅读

胃液一般性状检查？

生活保健 160690阅读

特异性皮炎怎么治？

生活保健 135753阅读

黏多糖贮积症Ⅲ型？

生活保健 49540阅读

小儿肝性脑病是怎么...

生活保健 193781阅读

四岁小孩子打呼噜怎...

生活保健 33746阅读

黏液纤维肉瘤是什么...

生活保健 107827阅读

延髓性麻痹是怎么引...

生活保健 76301阅读