一周瘦5斤的秘密！7天减肥食谱让你瘦不停

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　　胖了这么多年。你有想过把肥胖吃下去吗？别不相信，健康营养减肥餐食谱有自信让你不饿肚子越吃越漂亮！

　　

　　一周食谱，减肥计划start begin！！

　　周一计划：

　　早餐 全麦吐司面包 3片、小黄瓜 2根、鸡蛋 1个

　　加餐 草莓 15颗

　　午餐 豌豆炒鸡丁（鸡胸肉半块、鲜豌豆2两）、炝炒生菜（4两）、米饭 2两

　　加餐 樱桃番茄 15颗

　　晚餐 洋葱木耳炒牛肉（牛肉1两、洋葱1两、木耳2两）、凉拌茄子 4两、米饭 2两

　　周二计划：

　　早餐 小馒头 6个、鸡蛋 1个、黑豆浆 1杯、香蕉 1根

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 清蒸鱼（草鱼2两）、红椒土豆丝（红椒1个、土豆2两）、米饭 2两

　　加餐 油桃 4个

　　晚餐 青椒肉丝（瘦猪肉1两、青椒3两）、蒜泥小白菜（小白菜4两）、米饭2两

　　

　　周三计划：

　　早餐 青菜粥 1碗、鸡蛋 1个、素馅蒸饺 6个、李子 4个

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 肉末豇豆（瘦猪肉1两、豇豆 2两）、烧花菜（花菜3两）、米饭2两

　　加餐 猕猴桃 1个

　　晚餐 青笋炒鸡丁（鸡胸肉半块、青笋2两）、清汤娃娃菜（娃娃菜4两）、米饭1两

　　周四计划：

　　早餐 米线 1两、鸡蛋 1两、油桃 6个、水煮包菜（2两）

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 洋葱炒猪肝（猪肝1两、洋葱2两）、炒空心菜（空心菜2两）、烧豆角（豆角3两）、米饭2两

　　加餐 猕猴桃 1个

　　晚餐 青椒豆干炒肉（瘦猪肉1两、青椒 2两、豆干1两）、虾皮烧冬瓜（4两）、米饭2两

　　

　　周五计划：

　　早餐 脱脂牛奶 1杯、全麦吐司面包 3片、生菜 3根、鸡蛋 1个

　　加餐 香梨 1个

　　午餐 黄瓜炒鸡肉（鸡胸肉半块、黄瓜2两）、豇豆烧茄子（豇豆1两、茄子2两）、米饭2两

　　加餐 香梨 1个

　　晚餐 青笋炒肉（瘦猪肉1两、青笋3两）、山药炒木耳（山药1两、木耳1两）、米饭2两

　　周六计划：

　　早餐 红豆豆浆 1杯、鸡蛋 1个、花卷 1个、枇杷 6个

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 家常豆腐（瘦猪肉1两、豆腐2两）、耗油西蓝花（西蓝花3两）、米饭2两

　　加餐 苹果 1个

　　晚餐 黄瓜肉片（瘦猪肉1两、黄瓜2两）、炒苋菜（苋菜3两）、米饭2两

　　周七计划：

　　早餐 灌汤包2个、鸡蛋 1个、杂粮粥 1碗、樱桃番茄 5颗

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 豇豆炒肉（瘦猪肉1两、豇豆2两）、香菇炒油菜（油菜3两、香菇3朵）、米饭2两

　　加餐 枇杷 8个

　　晚餐 苦瓜炒牛肉（牛肉1两、苦瓜3两）、醋溜大白菜（大白菜4两）、米饭2两

　　

　　Week end ~ 以上就是一周的减肥食谱啦。

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