一周快速减肥食谱坚持1月减27斤

发布时间：2024-12-17 08:11

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【导读】这是最近很火的一周减肥食谱，如果你能严格按照所规定的 ... 进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。

这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的 ... 进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。

... ... ：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。

之一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不 ... ，而且更好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。

如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。

第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。

第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿更好是生吃，不 ... 。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一 ... 即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

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一周快速减肥食谱 坚持1月减27斤