一周减肥午餐食谱，7天让你暴瘦5斤

发布时间：2024-12-17 08:11

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相信大家对于一周减肥午餐食谱都是非常熟悉的，就是通过合理的饮食安排，从而达到减肥瘦身的作用，这种方法是非常有效的，因为成功的人有很多，只要管住自己的嘴就可以了，如果搭配上运动锻炼的话，效果会更好哦。下面就给大家介绍一下一周减肥午餐食谱。

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一周减肥午餐食谱

周一

水煮鸡胸肉+红萝卜+西兰花，都是比较有营养的食物，有肉有素菜，而且热量还不高。

周二

第二天我们可以吃肉，做一个鱼肉汤，或者是红烧牛肉，很管饱，但做法比较复杂，而且我们在做的过程中，一定要少油少盐，这样才能够更有效的减肥。

周三

这天可以吃清淡一点，吃一个鸡蛋，然后做一个蔬菜沙拉，但不要沙拉酱，热量太高。蔬菜我们可以选择西兰花，番茄，白菜，黄瓜等。

周四

做一个冬瓜汤，配一个凉拌黄瓜，吃不饱的话可以饭后来个苹果，或者在里面加一些白萝卜。

周五

炒一个四季豆，然后吃一碗米饭，切记，米饭不要吃太多，不然这几天的辛苦都白费了。

周六

又可以吃肉了，可以做一个清蒸虾肉，然后弄一个蘸料，放点醋和葱就可以了，如果实在觉得没味道的话，可以往里面撒点盐。

周日

吃一个鸡蛋，外加一个番茄汤，还可以做一个凉拌菜，比如豆芽，胡萝卜，黄瓜，芹菜都可以。

现在大家知道了一周减肥午餐食谱有哪些了吧？想要减肥的话就按照上面的方法来，一周下来，你会发现自己真的瘦了。除了午餐，早餐和晚餐也十分重要，早上要吃的有营养，可以选择粥，燕麦，水果，茶等。晚上尽量少吃一点，可以减少肠胃的负担。

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