针对不良生活习惯的中医养生.ppt全文

中医认为早睡早起，保持良好的作息习惯对养生至关重要 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

针对不良生活习惯的中医养生.ppt

枸杞猪腰粥 【材料】猪肾、枸杞子、粳米 【做法】枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。 【功效】益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用 【适应人群】适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 六、简易功法 1、搓按肾俞法： 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次3-5分钟。 2、揉按涌泉法： 两手对掌搓热后，用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。 肝火旺的人应戒烟限酒、忌食辛辣，可适量吃一些清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜等。 药物上可选择菊花、夏枯草，叶下珠、决明子、罗汉果等泡茶渴。中成药可选择丹栀逍遥丸。 玄参炖猪肝 【材料】玄参15克，猪肝500克，菜油、葱、姜、酱油、白糖、黄酒、水淀粉适量。 【做法】　猪肝洗净，与玄参同放入锅内，加水适量，煮1小时，捞出猪肝，切成小片装盘。锅内加菜油，放入葱、生姜稍炒，加酱油、白糖、料酒少冼，兑加原汤适量收汁，勾入水淀粉（汤汁明透）后淋在猪肝片上，拌匀即成。 【服法】可作佐餐食之。 【功效】养肝明目。 【应用】适用于肝阴不足之两目 干涩、昏花、夜盲，慢性肝病等。 七、简易功法 第一步：推按太冲穴 太冲穴位置在脚的大拇趾和二趾之间的缝往上一点五厘米处。用拇指揉按太冲穴，按揉时最好是向下稍用力向行间穴（约拇趾与二趾交接处）方向推压，方向不能错。时间大约是3-5分钟。 第二步：推搓两胁法 双手按胁下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 功效：治疗情绪不佳，胸胁疼痛，失眠，血压高，痛经等。 脾胃的中医养生 一、饮食平和，忌寒凉、忌辛辣 少吃性寒之品，特别对于慢性肠胃炎的患者，尤其要少吃性凉的水果，如梨、西瓜、柿子等。少吃冰冻之品。喝茶尽量少喝凉茶。 另外辛辣刺激之品对于慢性肠胃炎的患者也是不宜的，因辛辣刺激之品多能助热伤阴，对胃粘膜炎症之处有刺激作用，可加重炎症的程度。 慢性肠胃炎患者的饮食应尽量平和，可选择一些容易消化之品，肥甘厚腻之品因运化困难，亦非所宜。 另外慢性肠胃炎的患者饮食要规律、少食多餐、软食为主；应细嚼慢咽，忌暴饮暴食；避免刺激性食物，忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食过热和粗糙食物。 二、起居规律，忌熬夜 人体胃酸分泌是有规律的，每于三餐进食时分泌，以帮助消化食物。而长期熬夜之人，因夜间胃酸分泌，或空腹而胃酸灼伤胃壁，或因夜间进食而使胃酸分泌过多，从而搅乱了胃酸的分泌规律，久则多引发胃、十二指肠溃疡等病。 三、调畅情志，忌气郁 健康的根本便时气血和畅，气机一郁，百病由生，因此保持宽广的胸怀、良好的心态，对于人体的健康非常重要。要常和朋友聊天，不要一个人闷在家里，培养一些兴趣爱好，培养积极的生活态度，保持肝气的条达，防止肝气犯胃乘脾。 四、不可滥用抗生素 生病了要在医生的指导下用药，切不可随意服用。现在很多病人自己当医生，一生病了，就找些抗生素来吃，好象抗生素能治百病似的。抗生素的滥用会导致细菌的耐药，已影起国际卫生机构的注意。从中医的角度来看，会损伤脾胃的阳气。 对于一些中成药的应用也应该在医生的指导下应用，切不可随意用一些苦寒的中成药。 五、饮食药膳调养 脾胃气虚之人 脘腹胀满，往往饭后更加明显，胃口差，乏力，面色黄，唇色淡。气虚严重的常可导致脾气下陷，如胃下垂、子宫脱垂，小肠疝气等。 可常食用一些，如莲子，芡实，薏苡仁、扁豆，山药等。中药可用黄芪、党参、茯苓、白术、大枣、陈皮等。中成药可选用四君子丸、香砂六君子丸，气虚下陷的可选用补中益气丸。 脾胃虚寒之人 常见到脘腹冷痛，腹部怕冷，不喜欢吃凉东西，吃了会胃疼，拉肚子，不敢吹空调，口不渴，舌质是淡的，舌体胖大，边有齿痕，舌苔白或滑。 平时可吃一些姜，如生姜，干姜，高良姜，小茴香、肉桂、大枣、葱、韮、蒜等。中成药可选用附子理中丸或桂附理中丸。 肝胃不和之人 胃脘胀满，经常嗳气，放屁，泛酸，胃脘胀满常连到两胁，常伴胸闷、情绪不佳，喜叹气，生气时胃胀加重。 可常食用一些佛手、萝卜、金橘、陈皮、山楂等，也可泡

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