如何控制食欲
2017-10-19编辑：yangjin关键词： 控制食欲 吃早餐 细嚼慢咽3个方法
方法1：早餐一定要吃 方法2：饭前先喝汤 方法3：细嚼慢咽食欲好不好，与人们的健康是有着千丝万缕关联的，在平常，人们要学会控制食欲的方法，下面本文就为大家做简单的介绍。
方法1/3：早餐一定要吃
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现在很多白领工作男女都习惯不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然后很快觉得就到中午了。其实，这种方法是最不利于减肥的，也并不能节食。相反，早餐不吃的话，中午的时候觉得很饥饿，就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此，要想节食，吃早餐是节食的第一步。
方法2/3：饭前先喝汤
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很多人都知道一句话“饭前喝汤，苗条健康”。这句话是很有道理的，因为饭前喝汤，胃里有东西过了，就不会感觉那么饥饿，这样吃饭的时候，就会少吃很多，自然也就会节制食欲了。
方法3/3：细嚼慢咽
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吃饭的时候狼吞虎咽，暴饮暴食，这样是最容易发胖的了。饥饿的时候，吃饭太快，这样的话，胃里还没收到“饱”的信号，食量却大大的超过了。这样的话最容易发胖了。相反，细嚼慢咽会增加饱腹感，因此，吃饭的时候就会相对少吃一些。一些，吃饭几分钟就吃饭的美眉注意了，一般一顿饭，一定要吃20分钟以上，因此，专心吃饭很有必要。
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