12岁儿童减肥食谱有哪些？

发布时间：2024-12-17 14:55

儿童健康检查一般在1岁、3岁、6岁和12岁时进行基础体检。 #生活常识# #育儿常识# #儿童健康检查#

核心提示：生活中有些12岁的儿童平常很喜欢吃零食，其中有些还是高热量、高脂肪的零食，最终就全部转化为脂肪，导致身材肥胖，家长知道肥胖不好，就想知道12岁儿童减肥食谱都有哪些？推荐给大家2个减肥食谱，分别是金针菇炒鸡蛋和鸡蛋菠菜饼。

生活中有些12岁的儿童平常很喜欢吃零食，其中有些还是高热量、高脂肪的零食，这些零食吃完之后如果不大量运动是很难被消耗掉的，最终就全部转化为脂肪，导致身材肥胖，家长知道肥胖不好，就想知道12岁儿童减肥食谱都有哪些？下面就给大家推荐一些儿童减肥食谱。

12岁儿童减肥食谱：

先给大家带来看看鸡蛋减肥法的相关原理，鸡蛋黄中有一种叫做卵磷脂的成分，它是属于乳化剂，可以让脂肪胆固醇都转变成一些非常小的颗粒，从我们的血管排除，进一步被身体利用。鸡蛋还可以让高脂蛋白保护血管，同时还可以避免硬化。

1、金针菇炒鸡蛋

金针菇可以说是大自然中的纤体大师，是天然的减肥食物，常吃可以降低胆固醇，预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉，洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液，煎到凝固，然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花，蒜泥，倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋，酱油，盐等。

2、鸡蛋菠菜饼

菠菜内的植物粗纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，促进排便及胰腺分泌，有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等。菠菜里面的维生素C在烹饪之后会变得十分光滑，大家可以与其他的蔬菜搭配起来吃，可以互相补充营养，减肥的效果还是非常理想的。

可以准备一碗的菠菜泥1小碗、四个鸡蛋，一些盐、胡椒粉及橄榄油。鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，菠菜泥加盐和橄榄油。平底锅烧热后放油，倒入鸡蛋液煎至凝固。菠菜泥铺在蛋液上面，再倒入蛋液继续煎。等表面凝固后，用盘子扣住锅口翻过来，把蛋饼推到锅中即可。

上文中主要给大家推荐了2个12岁儿童减肥食谱，希望肥胖儿童的家长可以弄这两道菜给孩子吃，并且结合多运动，坚持一段时间就能看到十分不错的减肥效果。等到孩子减肥成功了再也不用为肥胖困扰了，心里也轻松了许多。

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