人老了，一定要改变的7种生活习惯
一、改变固有的作息时间
人老了，身体机能下降，睡眠时间会相应减少。但是，我们不要把睡眠看得非常重要，其实保持晚上的“人老精气神”白天时段避免无聊困倦对于身心健康也同等重要。有的人到老年每天还趴在床上玩手机睡觉、洗衣服或早晨拖拖地……还给自己是养精蓄锐是做事多多晚上的高效醒脑不成一个精神状弹条健康操不但不打瞌睡而且身体舒服感觉极好精神百倍比每天在床上呆呆地躺着舒服得多。晚上一定要抽出一定时间外出锻炼和散步、锻炼有利于保持体形延缓衰老的机能而运动也有利于增强大脑神经中枢兴奋程度、有助于改善睡眠质量、白天时间自然就精神了许多。
二、改变长时间静坐的习惯
我们许多老年朋友习惯于在凳子上坐上几个小时不动身体缺少运动对身体健康不利。要学会动起来运动起来尽量多活动四肢多到户外活动身体不但能保持四肢关节灵活年轻态、也有利于改善心肺功能和呼吸系统功能、也有利于改善大脑供血供氧、使大脑兴奋和抑制过程达到平衡状态，精神也就会更年轻更健康了。
三、改变长时间久站的习惯
有的人老年朋友喜欢长时间站立不坐反而会站上几个小时，虽然站几个小时比坐着要舒服些但长时间站立对身体健康也是不利的。长时间站立会使下肢血液回流发生障碍引起下肢水肿或静脉曲张，还容易使人疲劳、腰酸腿痛，也会影响下肢血液循环使身体发生麻木感，特别是腿部也会失去灵活感，不仅自己浑身不适也会给家人带来许多烦恼和不便。老年人久站也会对胃肠道不好会引起消化不良而发生腹泻或便秘的发生也会给自己的身体健康带来负面影响，也给家庭生活带来负面影响和负面影响于身心和身心健康都无益处还会发生“重心性疲劳”产生许多疾病缠身给自己的身体健康带来许多不利影响。
四、改变饭后就睡的习惯
有的人老年朋友习惯于饭后睡觉或午睡的习惯。其实饭后就睡不利于身体健康，因为刚吃过饭本该有利于大脑兴奋和抑制的调节和平衡但饭后就睡觉会抑制大脑细胞的活动使大脑处于抑制状态不利于身体健康还会影响睡眠的质量并带来一些身体方面的不良影响与多疾病发生机会使身体免疫力低下身体健康难以维持状态或精神难保持活跃或更有精神活跃年轻的状态影响工作和生活，如果这样更是不划算也不科学的了得不偿失影响了工作效率或身心健康都不得发挥身心健康并事倍功半的不良结果对身心健康影响而反影响自身生存期质量和生命安全等都产生不利因素甚至对健康与生命都有危害发生的影响都无可估量地不好，要引起重视而科学利用睡眠时段好好休息并做好健康长寿防病保命、安度晚年健康快乐幸福度过晚年与科学合理利用时间并安排好自身所需要的时间而休息休息要保证还要适当做些运动活动与休闲活动为工作与生活都提供好身心与身心健康并营造良好条件和生活环境为自己与家人带来身心健康和快乐幸福！
五、改变睡懒觉的习惯
老年朋友一定要克服睡懒觉的习惯养成早睡早起的好习惯睡眠一定要保证并养成起床早锻炼的良好习惯和有利于身心健康的良好作息时间，老年人良好的作息时间睡眠要保证好而且早睡早起中午适当午睡以保持良好的生活习惯为身心和工作与生活提供良好条件为身体健康和生命安全与长寿安度晚年提供良好的保障为好。有的人起床以后习惯于长时间赖床爱睡懒觉一有机会有条件又怎么舒服又喜欢一直躺着的人更加不可以放弃床一会儿上公园跑上外面跳几钟也有些似乎身体健康舒适灵活活跃了些就是以后不一定上有什么了心里松宽感更强一些于起睡老年人了思想“方便些什么事也不用干家里不出屋也非常可以算是到外面去活动活动了，其实老年人睡懒觉不利于身体健康。因为赖床会使大脑皮层抑制细菌活跃状态使大脑皮层兴奋与抑制过程失调导致神经衰弱和神经功能紊乱发生头晕头痛失眠多梦健忘心烦易怒等神经衰弱症状还会影响身体的免疫力和抵抗力发生疾病而影响身体健康。
六、改变不良饮食习惯
人老了要克服不良饮食习惯养成良好饮食习惯有利于身体健康长寿安度晚年。不良饮食习惯包括暴饮暴食、偏食、挑食、吃零食过多、吃得过快过饱等习惯都要克服并要养成细嚼慢咽的好习惯有利于消化吸收保护肠胃有利身体健康。老年人饮食一定要有规律性不要饥一顿饱一顿或暴饮暴食更不要偏食或挑食要荤素搭配合理多吃蔬菜水果有利于补充维生素和矿物质有利于身体健康和延年益寿。有的人喜欢边吃饭边看电视边聊天而注意力不集中或看电视剧入迷了吃饭时
