中老年人群，尽量改掉这4个小习惯，健康会不请自来，值得尝试

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中老年人群作为弱势群体，更容易被疾病入侵影响身体健康，要提前掌握保养身体的秘诀，通过改掉坏习惯让健康靠近。很多人不懂得身体保养的重要性，或者在呵护身体过程中总是陷入误区，存在不合理的做法，反而会徒劳无功。因此，想要真正促进健康，养护身体的方法要正确，有不良生活习惯的人也要第一时间纠正，自然可以让身体保持良好状态。

1、上厕所玩手机

中老年人群应该改掉上厕所玩手机这种坏习惯，本身上了年纪的人，肠道蠕动速度缓慢，更容易有便秘的表现，在便秘影响下需要用力排便，可能会升高血压刺激心脏，对健康不利，也是部分人心梗患病率高的原因。如果可以在上厕所的时候专心一点，通过这种方式让粪便排泄顺利，可以改善便秘，将其风险降低，是想要保养身体的人需要注意的原则。

2、不讲卫生

中老年人要改掉不讲卫生的坏习惯，很多人对身体的卫生问题不重视，殊不知身体的卫生条件差，细菌大量滋生，病毒附着在身体，同样会入侵而引发疾病。饭前便后没有养成洗手的好习惯，出现消化系统疾病的可能性高。

因此，中老年人要讲卫生，通过双手正确清洁来减少局部的细菌。另外，在洗澡的过程中，身体的清洁工作也要做好，私密部位用清水清洗，通过这种方式来保持身体干净卫生状态。

3、不爱喝水

中老年人需要改掉不爱喝水这种坏习惯，很多人在饮水这方面没有重视，经常在口渴的时候才补充水分，殊不知水是生命之源，通过水分获取量充足可以提高基础代谢率，让体内的有害物质顺利排泄出来。另外，饮水量充足可以让血液粘稠情况得到改善，本身中老年人血脂高的可能性增加，如果可以正确饮水满足身体需求，血液才能正常流动输送到身体需要的部位。

4、总吃太饱

中老年人要改掉吃太饱这个坏习惯，在三餐饮食的过程中食物的摄入量合理控制，是保持健康的关键。很多人却认为吃饱一点能够满足身体营养物质需求，因此每顿饭吃很饱。

但是，上了年纪得人身体消化能力降低，在消化速度缓慢时大量摄入食物反而会让身体无法正常消化而出现积食、消化不良、胃胀等情况。为了防止这些现象明显，需要在饮食过程中懂得节制，三餐规律饮食之外每顿饭摄入的食物量控制好，不要总是吃太饱，改掉这种坏习惯也可以让健康不请自来。

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