健康食谱养生大全

《养生食谱大全》推荐健康饮食搭配 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #养生保健书籍#

导读1.番茄。2.莲藕。3.绿豆。4.番茄羊肉汤。5.糖醋排骨。6.山家三脆。7.杞精炖鹌鹁。8.西瓜。9.养生鸡汤。10.百合粥。11.养生玉米排骨汤。12.百合莲子瘦肉汤。13.绿豆粥。14.核桃松仁粟米羹。15.苡仁粥。16.益智仁煮肉。17.苦瓜菊花粥。18.麻辣肉丝。19.香辣洋葱拌牛肉。20.剁椒鱼头孙脑汤。

1.番茄。夏季养生菜谱之番茄 番茄,又名西红柿、洋柿子、番李子等。2.莲藕。夏季养生菜谱之莲藕 莲藕的食用和药用价值都很高,口感清脆。3.绿豆。夏季养生菜谱之绿豆 绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效,是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值,被誉为“济世之良谷”。4.番茄羊肉汤。午餐:大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等,如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤; 加餐:猕猴桃; 晚餐:红薯、粳米、青椒、莲藕等,如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。 冬季之际,血液循环常受阻,平常菜单需要要有通气之素菜。 早晨菜单 1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。5.糖醋排骨。糖醋排骨 材料: 猪仔排骨1斤 冰糖(白糖也可以)75克,酱油25克(其中生抽15克,老抽10克),醋50克,料酒25克,葱段15克,熟芝麻5克,姜片15克,油,盐适量 做法: 1,猪排骨剁成5厘米长的段(可让肉档人员完成),放沸水中汆去血水6.山家三脆。5、山家三脆原材料:取嫩笋50克,平菇或黑木耳10克,枸杞子20克。做法: 入盐汤中煮开,加芝麻油、胡椒粉、生抽、醋拌食。增强记忆力作用:能补血补气、益脑益智类。7.杞精炖鹌鹁。4、杞精炖鹌鹁原材料:鹌鹑1只,枸杞、黄精各30克,盐、鸡精少量。8.西瓜。西瓜西瓜甘甜多汁,爽口解渴,是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝,既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效,西瓜还可以降血压。9.养生鸡汤。一、养生鸡汤 材料: 鸡一只,雪莲花少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许10.百合粥。4.然后改用小火熬煮,至粥成;详细介绍 类别:快餐/主食秋季养生食谱 营养6难易6时间4 百合粥 '1.将鲜百合冲洗干净,逐瓣掰开;11.养生玉米排骨汤。二、养生玉米排骨汤 材料: 排骨,玉米,红枣,枸杞子,参片,生姜,香菜,盐,鸡精12.百合莲子瘦肉汤。5、秋季养生菜谱之百合莲子瘦肉汤 材料:干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。13.绿豆粥。1、绿豆粥 绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。14.核桃松仁粟米羹。1.女性春季养生食谱 【核桃松仁粟米羹】 做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。15.苡仁粥。4)苡仁粥 生苡仁20克、糯米或粳米30克、白糖半匙。将苡仁和米一起倒入小钢精锅内,加冷水约1000毫升,中火煮约半小时,离火。每日1次,作早餐或点心吃。16.益智仁煮肉。8、益智仁煮肉原材料:益智仁50克,牛羊肉或猪瘦肉30克。做法:将益智仁和牛肉或猪瘦肉同烧煮至肉熟,加调味品即成。17.苦瓜菊花粥。苦瓜菊花粥:[配料]苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。[做法]将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。18.麻辣肉丝。冬天养生菜谱:麻辣肉丝 原料:熟猪肚五两 醋二钱 葱二钱 花椒粉一钱姜二钱 味精二分 腌红辣椒两只 辣椒油三钱 酱油三钱 芝麻油二钱 白糖一钱 做法:瘦肉和干辣椒,瘦肉切成丝 一块钱硬币的厚度,放入生粉酱油料酒盐,搅拌均匀腌制20分,锅内放油 插入一根筷子起泡的时候就可以放肉丝,油温够了放入肉丝,.炸好的肉丝捞出装盘,锅内的余油烧热,加入辣椒 根据个人爱好 我把辣椒的炒会变黑时候才放肉丝的 那样辣椒也很想很好吃,然后放入肉丝再放少量盐炒半分钟出锅就可以了。 冬天养生菜谱特色推荐:麻辣肉丝概述 是一道色香味俱全的汉族名菜,属于川菜系。此菜脆,爽口,味鲜麻辣。19.香辣洋葱拌牛肉。相关菜谱:香辣洋葱拌牛肉用料:酱牛肉150克、洋葱1个、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒酱1匙 1、准备好所需食材,卤牛肉切薄片,洋葱切片 2、香菜切段,卤牛肉、洋葱和香菜混合,添加熟白芝麻、老干妈辣酱和香油 3、再添加生抽和白糖,拌匀即可20.剁椒鱼头孙脑汤。6、剁椒鱼头孙脑汤原材料:剁椒鱼头1条,天麻15克,平菇、鲜虾、香菇适当。做法: 剁椒鱼头(草鱼、鲫鱼、鲫鱼等)1条,去鳃。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

药膳食谱100种做法大全

药膳食谱1、姜糖苏叶饮 原料:生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。 制法:将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。功效:温经解表散寒。
药膳食谱2、五味枸杞饮 原料:五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。 制法:五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤 出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
药膳食谱3、黑芝麻粥 原料:粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。
制法:将黑芝麻洗净，炒香；黑芝麻加食盐少许，研碎待用；将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；煮至成粥，调入芝麻，即可食用。功效:补益肝肾，通利大小肠。
药膳食谱4、枸杞叶粥 原料:新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少许。 功效:补虚清热。

药膳食谱100种做法大全

药膳食谱1、姜糖苏叶饮 原料:生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。 制法:将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。功效:温经解表散寒。
药膳食谱2、五味枸杞饮 原料:五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。 制法:五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤 出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
药膳食谱3、黑芝麻粥 原料:粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。
制法:将黑芝麻洗净，炒香；黑芝麻加食盐少许，研碎待用；将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；煮至成粥，调入芝麻，即可食用。功效:补益肝肾，通利大小肠。
药膳食谱4、枸杞叶粥 原料:新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少许。 功效:补虚清热。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

网址：健康食谱养生大全 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/502379

相关内容

健康养生饮食食谱大全
健康养生食谱大全
养生食谱健康小食谱大全
养生食谱大全及做法 健康晚餐食谱大全
健康食疗养生食谱大全
健康食疗：养生食谱大全，告别健康隐患
家用健康养生食谱大全
健康又减脂的养生食谱大全
养生食谱大全：健康饮食，让生活更美好
儿童健康营养食谱大全

随便看看