快节奏生活忙中偷闲巧锻炼

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     忙人也有适合自己的锻炼方法

     “忙、很忙、太忙了！”许多生活在都市里的人总是抱怨工作太忙，没有时间参加体育锻炼。很多人的事业年年有进展，可是健康却大不如前，不少人年纪不大就有了不少白发，或者上几层楼就累得气喘吁吁。

     兰州保迪健身俱乐部的健身顾问张东告诉记者，锻炼并不一定非得花很多时间刻意去体育馆、运动场或者健身房，只要你有心，在上下班路上、在公交车上、甚至在排队购物时都可以锻炼。

    张东说，在日常生活中有很多方法可以收到很好的锻炼效果，比如躺在床上浑身使劲，使全身的肌肉紧张起来，经过一阵，再让肌肉放松。这样做可以让肺部轻松活跃起来，同时可以局部地锻炼腿部、臂部、背部、腹部或颈部。

    早上洗脸时把脸浸在冷水里，慢慢吐气，尽可能延长吐气时间。这样反复多次，能达到和游泳差不多的效果。

    张东建议，人们上下班尽可能步行；乘车时尽量站着，并不断调节身体平衡来进行锻炼。

    其他类似爬楼梯等方式，也能收到较好的锻炼效果。（新华社兰州１２月３０日体育专电记者 赖安林）

特约编辑：LUCKY

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