怎么在忙碌的快节奏生活中保护自己的身体

慢生活，不是逃避忙碌，而是在快节奏中找到自己的节奏 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #悠闲午后#

2009.03.25 回答

要身体健康，我们便要保持均衡的饮食习惯，吸收不同的营养-----蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维他命和水分。如果我们对某种营养吃得过多或过少，很容易会造成营养过剩或营养不良，影响身体健康，二、 少吃刺激性的食物 有些食物会引起压力，例如：可乐、咖啡、茶和朱古力，它们含有咖啡因，增加新陈代谢，提高警觉性。这些令心跳加速，血压上升。 三、 多吃维他命B和C 身体处于压力时，我们会消耗大量的维他命B和C。当我们缺少维他命B和C时，我们会感到焦虑、情绪低落、失眠，软弱无力及胃痛。所以我们应多吃杂粮、壳类、绿叶蔬菜、肝脏和鱼来摄取维他命B；及多吃柑橘类果实、蕃茄、白菜、马铃薯、芝麻等来摄取维他命C。 三、少吃盐 有些人会因为吃过多盐分过高的食物，而引致血压过高。当他们面对压力时，他们的血压会再提高，对心脏造成很大的负荷。 四、 少吃糖 要分解糖，我们需要足够的维他命B。当我们处理压力时，身体亦同时需要维他命B以增加肾上腺荷尔蒙的分泌。所以我们应少吃糖分高的食物，尤其是人造面粉，以减少分解糖时所需的维他命B，让身体内有足够的维他命B来分泌荷尔蒙，帮助我们处理压力。此外，我们亦不要节食或在短时间内汲取大量糖分，因为这会造成血糖过低，引致焦虑、头痛、眩晕、不安等症状。 五、多补充富含钙、镁的食物。奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类植物含镁高。 六、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳。

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