[译] 如何减少忙碌过有效率的生活在忙碌的现代社会里，我们相信一个任务接着一个任务不断的完成、能同时管理多个不同缓急

减少多任务处理：尽管流行，但研究表明，专注一项任务比同时处理多个更有效率。 #生活知识# #生活心理学# #时间管理心理学#

原文链接：How to be Less Busy and More Effective，by Ilona Codes

在忙碌的现代社会里，我们相信一个任务接着一个任务不断的完成、能同时管理多个不同缓急程度的任务，可以表现出自己是个多产的人。

实际上，由于对忙碌的狂热崇拜，我们中的大多数人会感到不知所措，过度劳累，并且感觉还是落后于自己制定的紧凑时刻表。

你和其他许多雄心勃勃的人一样，想通过一些提高生产力和时间管理的技巧，希冀获得高水平的执行力和优化的时间分配。

可结果是，你发现自己做了很多，但最后收获很少。

这是为什么呢？有哪些技巧可以让我们变得更有效率（effective）而不是简单的多产（productive）？如何做能事半功倍呢？

通常不知所措是过度投入的结果。
有一个关于生产力上的诅咒：生产力越高，任务就越多。
要打破这个循环，可以试下这个简单的办法：如果手头有正在做的任务，在完成之前，不要再添加新任务了。

—— by  Adam Grant

成功人士都有自己的一套关于如何延长时间、提高效率的方式，本文将会带领大家看看他们的建议，解决上面提出的问题。

不要抱怨你要做的事情太多

我们通常是因为对所做的事情感觉无力才会抱怨——但只是抱怨什么都不做，对当前处境毫无益处。我们要做的，是在开始抱怨前好好分析一下我们要抱怨的事情。

当你在抱怨的时候，没人愿意帮你。

——斯蒂芬·霍金

人们会寻找那些能给他们的生活带来积极影响的人，那些能激励他们追求更多的人。如果你大部分时间都在抱怨，那你对自己的处境和生活就会产生消极的看法。

另一方面，你也可能会抱怨时间不够用。

一般来说，我们每天花在日常事务上的时间大约是4到5个小时，比如穿衣服、吃饭、健身、做家务等。也难怪我们不能完成一天里的所有计划了。

我们遇到的第一个问题是：如何更好地管理时间？

这些秘密包括：

只做重要的任务。 不要制定一个超负荷的时刻表。 不要忘记日常生活。 执行过程中，先不要考虑所有计划的任务，而先专注于你当前正在进行的任务。 一旦完成一个任务，就接着进入下一个。老是想着你一天里要完成的所有工作，将会不必要地消耗你的精力。

我们要忙，但不要有压力。

剔除掉生活中不重要的事情

当然，说起来容易做起来难。

人性渴望成就感带来的满足。我们追求结果，但进步不多。这也是我们倾向于首先去完成琐碎事情的原因。例如，报一门课拿个证书，一个月内学习 100 个英语单词等。

其实，这样一个随机的事情所取得成就的毫无意义，这些活动并不能引导我们走向最终的成功。

我们中最有效率的人经常自省：哪些任务可以不做。因为他们关注结果，知道成功不在于完成了多少任务，而在于完成的任务是否重要。

这里要给的建议是：

把你一天所做的每件事都过一遍，用消除心态来倍增你的时间； 切断不必要的干扰，比如看电视、刷抖音或看游戏视频，回到有效的运作模式中； 组织并优先考虑那些必须完成的任务和需求。实现紧急的承诺，这很重要。

重要的事情基本不急，急的事情基本不重要。

—Dwight Eisenhower

这里列出了一个名为艾森豪威尔矩阵的任务归类方法。我们依据实际情况，根据紧急程度来划分任务的优先级，这样也会让我们做起事来更加舒服。

这里把要做的事情按照紧急、重要与否分成四部分。紧急重要的事现在立即做；紧急不重要的事，看能委托给谁办；不紧急重要的事，可以规划下时间进度去完成；不紧急不重要的事，尽量减少一点，浪费时间。

使用80/20法则提高生产力

意大利经济学家维尔弗雷多•帕累托（Vilfredo Pareto）提出了一个 80/20 法则。它指出，无论采取什么措施，结果的 80％ 都自于 20％ 的努力。
高生产力的人：

试图找出他们工作中最重要的 20% 来最大化效率。 从时刻表想中办法减少其余的 80%。 为那些能产生最大影响的事情争取更多的时间。

更多关于帕累托法则的内容，请阅读这里。这个方法可以帮助你集中注意力。接下来要说的，是如何采取正确的行动来解决你的问题。

通过行动获得动力

动力来自于生产力，而不是生产力来自于动力。

一旦你计划好了每件事，并确定了优先级，不要想着立马就会有动力和灵感。相反，无论你是否有动力，专注于开始。

你不需要一次解决所有的问题。

所以首先是要行动起来。如果做之前看到任务巨大，肯定是没动力的。这时候需要的是，不要想这么多，既然任务优先级已经排好（根据上面的 Eisenhower Matrix），那“干就完了”先。

行动起来后，会发现继续前进变得更容易了。因为行动会激发动力，反回来，动力又会产生更多行动。

这就是愚公移山的精神，山很大，那么从一个个小石头搬起。

利用“琐碎的”时间

最后但也同样重要的“”也是更有效的，是在你不能完成基本任务的时候做做家务。

在上下班途中听播客。在排队时回复微信消息。在飞机上看书。在等待会议开始的时候给你的医生打电话预约等等。

有无数的例子告诉你如何利用“琐碎的”时间来完成需要完成的（但不是重要的）事情。

结论

通过仔细评估你的日常活动来控制你的日程安排，确定哪些可以取消，哪些可以委托，哪些应该成为当前或未来的优先事项。

知道哪些该做（即行动）、哪些需要等待，专注于当前优先级高的任务，不要分心。

因为生产力会随着你的效率和适当的时间管理而提高。你一定听过这句话:

成功者不是因为做了不同的事情，而是做事与众不同。

——Shiv Khera

我希望这篇文章对你和你的成功之路有所帮助。

创造你最好的生活，

Ilona。

（正文完）

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（完）

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