饮食与睡眠有何关系

发布时间：2024-12-17 23:36

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合理的饮食结构对大脑是必需的，合理的饮食包括蛋白质、糖类、脂肪、各种无机物、微量元素等等。正常的饮食可以促进人的睡眠，进食不足、胃中食物缺乏时使人难以入睡，临床的表现也是如此。当患者因为进食不足而体重减轻时，常常伴有睡眠时间缩短以及行转次数增多，随着食欲的恢复，体重的增加，睡眠情况也会改善。

神经性厌食症患者失眠是最常见的症状之一，当病情好转、食欲增加以后，失眠也会不治而愈。抑郁症患者也常有食欲缺乏，也伴有失眠，而睡眠好转，往往是抑郁症见好的症状。

研究发现，低脂高糖的膳食可以使睡眠减少，中医认为导致失眠的多种因素之一便是脾胃失和，病理机制是由于脾胃欠佳和饮食不调，水谷入味不能化生精微冲血填随而养心益脑，使得人体气血虚衰，神不守舍，失眠症便随之而来。

晚餐吃得过饱会增加胃肠负担，容易导致消化不良，影响睡眠。而失眠应该在临床当中可以吃一些养血安神、镇静、催眠的食物，比如百合、莲子，小麦，芝麻，核桃等等。

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