保持心情愉快的四个方法

发布时间：2024-12-18 03:29

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健康是每个人的梦想，保持心情愉快是非常关键的。下面的这些方法可以学习一下：

一：记录愉快时光

记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学研究显示，如写下所有值得感激的事，在未来1周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。

有研究显示，那些每周写1次感恩日记的女性，比那些每周写3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担（写日记是否成为负担，因人而异。喜欢写日记者，没得写日记就有失落感。蒋介石就有每天写日记的习惯）。

二：常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。此外，每周至少参加1次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

三：回忆过去

每周抽出一些时间，写下、录下甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母（父），写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

四：多做好事

美国心理学索尼娅博士的研究显示，每天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

五：聆听心灵音乐

美国心理学家研究发现，每天坚持聆听心灵音乐的人，他们的情绪更稳定，内心更平和，身心健康状况更好。而那些不常聆听心灵音乐的人，则情绪波动较大，更容易焦虑、烦躁、不安、紧张、易怒。所以，每天选择30分钟聆听自己喜欢的五韵心境情绪调节音乐，能很好地改善你的情绪和心境。

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