可让我们的心情更愉快方法 让你保持心情愉快的方法

健康饮食是提高生活质量的好方法，让心情更愉快。 #生活乐趣# #生活质量# #好心情#

一、方法让你拥有一天好心情

　　1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：学会用小动作管理好自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后，别忘了打开窗户，对着阳台深呼吸、伸伸懒腰，深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。

　　2、选一件自己喜欢的衣服，启动正性情绪：人靠衣装马靠鞍，衣服是文明的表证，衣服是形象的语言，衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上，在镜子前“臭美”一番，穿出一种好情绪，开启一天好心情。

　　3、微笑着向身边的人打招呼：相为心生，微笑是对自己最好的礼物，也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛，却不费一文钱;它发生于分秘之间，却能被永生不忘。上班路上，向你的邻居、同事、路人微笑问好，施放你的热情，收获别样的快乐。你微笑面对生活，生活也会向你微笑。

　　4、整理身边环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚，按轻重缓解分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑，可以吃一点甜品，能让你感到充实与安心。

　　5、遇到难题与人商量：谁都不是万能的，困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成，不如马上向身边的人求助，把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

　　6、奖赏自己：奖赏是一种莫大鼓励，能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样，工作的难度也有高低，当你完成一项难度较大的任务时，及时给自己一个奖励，或是一小杯咖啡，或是一支香烟，享受付出后收获的快乐。

　　7、歇出好心情：如果工作繁忙没时间休息，那就利用吃完午饭之余的那段时间，先打个盹儿，就会感到精神振奋，下午的表现会更好。

　　8、下午放松一下身体：经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”，下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。

　　9、烦躁时到窗边站一站：自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。

　　10、回家路上哼哼歌，不把工作中的烦恼带回家：一天的辛劳过后，该让自己好好放松一下。回家，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，比如经常聆听优美的“五韵心境(情绪)调节音乐”不仅能带来美好感受，还能帮你转移压力，忘掉工作中的不快。

　　11、与家人共进晚餐：现代快节奏生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说工作中的收获与趣闻，感恩母亲的操劳、父亲的激励和妻子支持，但注意不要发牢骚，以免影响家人的心情。

　　12、养成晚上热水泡脚的习惯：一天的工作与生活快结束时，打一盆热水泡脚，从脚底到全身暖融融的，不但能活血通络，预防感冒，还能消除一天的疲劳，恢复身体正常状态。

　　13、睡前放松，聆听心灵音乐：好音乐不仅能放松身心，还能让你消除一天的疲惫，更好地进入睡眠，并且补充消耗一天的心灵正能量。

　　14、临睡前拥抱你的家人：拥抱家人会更多地表现出你的友善、感恩与包容，不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

二、让心情愉快的10种方法

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。曰本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

三、3种方法让自己心情愉悦

　　不要做别人的影子

　　人们都习惯了找参照物，也总是喜欢和别人比较一下，只有这样才能确定自己到底是怎么样的状态。人们不知道自己长的好看不好看，只有跟比人比一比才知道;人们也不知道自己的薪水满意不满意，得跟比人比一比才知道;人们也不知道自己快乐不快乐，还是得要跟别人比一比才清楚。大家似乎无法独立做自己，必须依靠别人的参照才能生存。事实上，这种参照别人的生活只是在做别人的影子。

　　有一个朋友就是这样，明明自己很优秀，但就是喜欢拿别人作参照，总是把自己弄得高度压抑，高度紧张。他自己的工作非常好，薪水也不错，也不是很累，妻子温柔贤惠。多美好的生活啊，可他总还是郁郁寡欢。一会儿听他说谁谁的房子比他大了，一会儿又是谁谁年纪轻轻就有儿子了，一会儿又是谁谁上班比他轻松了，一会儿又是谁谁比他身体强壮了……

　　总之，每次见到他，都是这些话。他似乎对自己的一切都不满意，他总是想比所有人都好。可是这怎么可能呢，又不是神仙。就是神仙，财神爷在恋爱上还比不过月老呢。

　　人比人气死人，何必自讨苦吃呢。做自己不是挺好?不要做别人的影子，珍惜你的所有，坚定地做自己。幸福的生活并不是非要跟别人比个高低才行。

　　这个世界上绝对没有比别人有钱就幸福，也没有比别人漂亮就幸福的道理。我们的生活状态和生活标准是要我们自己做出评判，而不是要拿别人当做参照物。你过得好与不好，不是别人说了算，也不是超过了别人你就一定好。

　　要为朋友的好而开心

　　既然真的是称之为朋友了，就应该荣辱与共，要乐于跟朋友分享快乐，也要敢于跟朋友分享忧愁。但是对于很多人来说，且不说荣辱与共了，有一个最基本的方面恐怕都做不到，那就是要为朋友的好而开心。

　　当我写下这句话的时候，突然心里一紧。不知道从什么时候开始，我们越来越喜欢嫉妒了，越来越喜欢跟自己周围最亲近的人比较了，并且这一比还容不得对方比自己好。越来越多的人喜欢从周围最亲近的人那里获得满足，要比他们好自己才满意。这是多愚蠢的事情啊!这样做不仅仅是在作践自己，也是在糟蹋朋友，深深地将自己与朋友推向无底深渊。

　　我听过一个故事，有位女士十分喜欢跟自己周围的人比，并且总是希望自己在所有方面都要比周围的朋友好。她在公司本来有几个好姐妹，不是同一个部门，各司其职都挺好。但是她总是喜欢与那些朋友作比较，并且一旦朋友哪天“好”了，她就是板着脸。最明显的例子就是，在公司里，朋友提出一个好的建议被领导夸赞了，她就会黑着脸，结束后还要冷嘲热讽地“哎呦，你看你今天又出风头了。”起初大家还能容忍，日子久了当然都会排斥她，不再愿意与她来往。

　　现在的她呢?在公司里也没有几个朋友了。即便是平日给周围人的恩惠再多，大家也不再领情了。

　　幸福的生活离不开朋友的陪伴，我们永远不可能独自活在这个世界上。除了父母、兄弟姐妹、爱人、孩子以外，我们还需要朋友，需要能与我们分享的朋友。朋友能使我们的生活更温暖。

　　但是假如我们不但整日拿自己跟朋友比来比去，还不能容忍朋友比自己好，比自己优秀，比自己受欢迎。这样做，失去的不仅是风度，更是朋友间的温暖。连朋友的温暖都留不住，我们还谈什么因朋友而获得幸福呢?

　　幸福只有自己知道

　　人是社会性动物，衣食住行都不可能一个人完成。作为人我们需要集体生活。但是纵使我们多么群居，多么社会性，多么集体，有一样东西我们永远都是私人所有的，那就是对幸福的感知。

　　幸福与否只有自己知道，你爱人说了不算，朋友说了不算，父母说了不算，只有自己说了算。当你真的感到自己幸福的时候，那么你就真的是幸福了。和别人比，没有用，就是把全世界的人都比过了，你未必就真幸福!就是全世界的人都把你比下去了，你也未必真的不幸福!

　　幸福是自己的，不因别人而多一点点也不会少一点点。所以，现在，即刻起，不要再轻易地跟别人比了。

　　看看，你脸上的笑容还在吗?为何消失了?是不是因为跟别人比的太多了，如果真是那样，请放下心中的执念，不要再比了。比来比去，只是浪费时间，徒增痛苦。

　　有那么多人行色匆匆，所以时间很宝贵。有和人比较的时间，不如好好睡个觉，或者亲近一下大自然，也要看看自己，有多少美好的东西没有好好珍惜。让自己脸上久违的笑容回来吧，珍惜你的幸福，不要活在比较的阴影里。

四、能让你更快乐的11件事

　　1、多锻炼

　　你在户外跑步、游戏和流汗时，很难会感到不开心。锻炼能帮助我们避免庸人自扰的情绪——那些让我们烦恼并且不开心的鸡毛蒜皮的小事。另一个提醒：锻炼且出汗后，在返回工作时请先冲个澡。这直接影响着你周围那些人的心情。

　　我们还相信健康饮食是保持快乐的关键因素。传统的“慰藉食物”充满了白面粉和糖，可能不会让你心情愉快。我们不是专家，但我们确实相信健康的饮食可提高幸福感。

　　2. 增加睡眠时间

　　没有什么比一天的辛劳工作更有助于保证你晚间的睡眠质量了。对于家有子女的雇员来说，请向他们转告这一条。你在18-20年里不会有充足的睡眠的。

　　3. 减少通勤时间

　　这对我们来说很有意义，并有助于保护环境。另外，它还能让你实现下一条。

　　4. 花更多时间与家人和朋友在一起

　　和你的工作伙伴交朋友，你将有更多时间陪伴那些你关爱的人。相信人们借助其目前可用资源能够最出色地完成任务。不要将时间浪费在评判你的同事上。

　　5. 增加户外活动的时间

　　最好的点子不是产生在办公室里，而是在我们散步、在湖边举行销售会议和玩极限飞盘时出现。

　　6. 帮助他人

　　如果你情绪低落，那么停止为自己考虑，而去为他人服务。当我们看到自他人身上散发出的幸福喜悦时，我们会自然而然地开朗起来，感到振奋，并心情愉快。

　　7. 练习微笑——这会减轻痛苦

　　我们建议开始练习这一条并让自己展颜欢笑，以消除痛苦。

　　8. 计划一次旅行(即使你不能实际出行)

　　玛丽莲□比格妮让Fishbowl公司的员工(以及她身边的每个人)每天都心情愉快。

　　我们的接待员玛丽莲□比格妮(Marilyn Bigney)喜欢在前台蹬一辆健身车，因此她“不需离开岗位就可以踏上旅程”，她是这样描述的。她每天都要旅行几英里，同时与我们的顾客说着话并接待来宾。她还吃自家菜园种的新鲜水果和蔬菜，每天还会在户外散步一英里。她是我们认识的最快乐的人。

　　9. 冥想或欣赏舒缓人心的音乐

　　我们更有可能选择聆听音乐而非冥想。我们对生活充满了强烈的好奇。音乐可让我们放松心情。我们或许是科技极客，但我们仍能随着最优美的音乐而摇摆。

　　10 .心怀感恩

　　我们在所做的每一件事中都融入少许感激时，我们精神的活力会随之得到提升。我们通过服务、提携和支持他人而提升自我，从而保持心情的愉悦。

　　11 .慢慢变老

　　年过50之后，生活会更好。

　　我们已在上文提到，这些建议中的每一条都是有科学证据支持的。如果你想具体了解，请点击此处，阅读关于这十一项要素的研究分析。

　　抛开科学数据不谈，我们回望生活的点点滴滴时，大多数人会记住那些美好的事情，而痛苦的部分会渐渐淡忘。我们记得友谊和我们努力做的善行。我们认识到这个世界上不存在理想的老板或完美的公司。我们都在尽力做到最好。

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