快乐难觅？《世界上最快乐的人》高分书籍帮找回快乐钥匙

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​​在忙碌的生活中，你是否常感到快乐渐行渐远？快乐并非遥不可及，通过审视内心、纠正信念，并在日常生活中实践禅修，我们都能找回那份属于自己的快乐。今天，让我们一起探索一本评分高达9.7的书籍，通过它，或许你能重新找回那份久违的快乐。

咏给‧明就仁波切《世界上最快乐的人》

01我们不快乐的原因

为什么越长大越难感到快乐？今天和大家分享一本《世界上最快乐的人》评分高达9.7的书，希望能够帮助大家找回曾经的快乐。先给你们讲一个真实的故事：在2002年，这本书的作者明就仁波切参加了美国威斯康辛大学理查德·戴维森教授的实验研究，在禅定状态下，他的大脑中的快乐指数跃升到了700%，后来被《时代周刊》杂志誉为“世界上最快乐的人”。

02如何感受快乐

今天我从两个角度来聊一下这本书：我们为什么不快乐，以及我们怎么做才能感受到快乐。

第一，书中提到我们不快乐的原因，其实是因为我们有一些根深蒂固的不良信念。我们每个人的情绪，比如悲伤、痛苦、怨恨，其实都是因为在面对一些事情时，我们持有一些错误的信念。例如，你付出了真心，就觉得一定能换回真心，但这些信念往往是不正确的。佛陀说“空性”，意味着我们必须认识到世界万物有无限多的可能性。

举个例子，如果一个人说话犀利，有的人可能会因此喜欢，觉得很有态度；而有的人可能会因此讨厌，觉得自以为是。这就是所谓的“喜恶同因”。别人喜欢我和讨厌我，都可能基于同一个特质。如果我担心这个性格会不会有人不喜欢，那就是在自寻烦恼。因为同一件事情，它延展出来的可能性是无穷的，我们无法确保所有结果。我们可以审视那些让我们内耗的信念，试着摆脱这些信念的束缚，这样我们就能变得更加快乐。

“认知即疗愈”是我特别喜欢的一句话。在这里，它的意思是，如果我们想要获得快乐，第一步就是更多、更全面地觉察我们平时自动化生成的一些不良信念，有意识地去审视、纠正，并用新的可能性来代替这些狭隘的、经不起推敲的信念。

顺便举了一个例子，我觉得特别好：一个人在昏暗阴冷的房间里，只能通过沾满污垢的玻璃窗看外面，会发现外面有各种各样奇形怪状的生物留下的可怕影子。但是当有一天雨后，这个人把窗户擦干净，阳光照射进房间的那一刻，屋子里一下子就变得明亮而温暖，而在外面所往的奇怪的生物，其实不过是来来往往的普通人而已。

第二，作者说，受过训练的心才能够升起真正的喜乐，而这个训练方法就是佛学的禅修。很多人听到这儿可能就要马上换台，觉得要么是高深莫测，要么就是迷信。但其实禅修有科学的论证，而且它非常简单，日常生活中的各种活动都可以成为禅修的机会。用一句话来解释，禅修就是在日常生活中单纯地清楚感受当下所发生的一切，并安住在当下的自然状态中。

03结语

这也是我经常对来访者说的一句话：很多情绪和念头，比如恐惧、焦虑、痛苦和抑郁，以及很多回忆，比如前任的、童年的，当它们向我们袭来时，我们单纯地去观察、去感受这一切，就像旁观者看一场电影一样，不要对抗。萨古鲁老师说：“你越对抗，问题就增长得越快。”你接纳什么，什么就消失；你反对什么，什么就存在。

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