减肥饮食小窍门

均衡饮食是减肥的基础，减少高热量食物摄入。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #减肥饮食建议#

概述

人想要活着，就要吃食物，我们天天都在吃，有些人，为了美，还有减肥，那么如何才让我们既不饿也会减肥呢？看一下我们的减肥饮食小窍门。

步骤/方法：

1、首先，我们进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2、其次，进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭

3、最后，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下

注意事项：

只有在饮食中注意，才会有健康的身体，不要保持包吃包喝，

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