抗糖=智商税？！别再被骗了！

以下文章来源于疯狂的种草G，作者G老师

哈喽大噶好，今天是开课的G老师！

为了对得起G老师这个名字，今天就教给大家一些正经的东西吧 （不是）！

今天想要教给大家的东西，就是G老师周末在家无聊，恨不得把微博的热搜 改成1秒钟一刷新的时候~

欸嘿，G老师的卡姿兰大眼睛一眼就抓住了 #抗糖真能抗衰老吗#这个热搜！

点进去一看还是央视新闻给大家科普的！！

G老师宣布： 抗糖实火！

所以今天G老师就好好跟大家来说说， 连央视新闻都在说的抗糖到底是怎么一回事呢？

抗糖真的是在抗衰老嘛？

其实我们身体中的糖化过程有两种， 一个是需要酶的，一个是不需要酶的！

虽然都是糖化过程，但是有没有酶区别还是很大的！

（canva制作）

一般好事情都是需要多人合作参与的嘛，所以有酶的糖化反应，其实对我们身体产生的是 正面影响~

糖和蛋白质结合成我们 日常生活需要的糖蛋白，给我们提供能量！就像有时候不吃早餐，觉得身体有一点点虚弱的时候，来颗糖，欸，状态就回来了！

（canva制作）

而“干坏事”的时候，自然是不会告诉别人的，所以 没有酶的糖化反应就是对肌肤有 不良影响的糖化过程！

多余的糖分能和我们肌肤当中的 胶原蛋白以及弹性蛋白反应，生成AGEs (晚期糖基化终末产物），支撑和填充肌肤的蛋白质减少，皮肤就会变得松弛像皮革一样！！

（canva制作，开玩笑！不是指你们！

如果想要打我的先排一排队～）

不仅如此！过度糖化生成的AGEs，这玩意它还会 加速黑色素的生成！！最后呈现在脸上就是暗沉和色斑！！

胶原蛋白少了，肌肤也暗沉了！这些都是肌肤老化的现象！所以说，抗糖在某一程度上说其实真的就是在抗衰老！

抗糖=不吃糖？

知道了无酶糖化过程对我们的皮肤确实有一定影响之后，也不用着急忙慌的 戒掉所有含有糖分的食物哈~

前面不是说了嘛，一定的糖分摄入是很有必要的！所以抗糖并不是说让你完全不摄入糖分！而是 控制糖分的摄入~

（canva制作）

控制糖分的摄入，说起来可能就是几个字，但是做起来嘛，可以说是非常难了！

例如，G老师爱喝的 奶茶，如果是真的要控糖，这玩意还是要少喝的 （不，我不可以）！还有就是一些甜品啥的也是要少吃的~

所以总结一下，控糖其实也不是让你放弃掉某一种食物，而是 节制！懂？那些每天一杯甜甜的姐妹，请你放下手上的奶茶，这种痛苦我来承受就可以！

当然啦，除了要减少快乐水的摄入之外，还有一个比较流行的抗糖方法，就是 吃低GI的食物！

啥啥啥啥？低GI又是啥?

GI其实就是食物的 升糖指数，直白一点说呢就是你吃下去的食物，在体内转换成糖的比例，所以低GI的食物嘛，就是吃下去转化成的糖少一点的食物咯！

（canva制作）

例如，平时大家的主食基本上可能都是米饭吧，和米饭相比， 粗粮的升糖指数就会低一些，所以平时吃的主食可以直接换成粗粮，或者是在米饭中掺一些粗粮！！

还有就是像很多减肥人士都会喜欢吃的 全麦面包，其实它是 低GI食物的一个代表~

那么问题又来了，我怎么知道这个食物是不是低GI食物呢？

左右滑动查看　

（cr.小红书@见水印）

你们自己看上面的表吧，哈哈哈哈，一般认为 低于55的就算是低GI食物啦！

想要抗糖化，除了低GI的食物之外，还有一点非常重要- 食物的烹饪方式！

看到这里，可能有些宝贝就会有点迷糊了，跟食物的烹饪方式有什么关系，难道煮的和炸的含有的糖分还有区别嘛？

不不不，还记得G老师前面说的 AGEs嘛，跟这个玩意儿有关！

AGEs这家伙可厉害了，它不仅仅是通过糖化反应才能生成，像是有些食物里面 本身就是有AGEs的！

也就是说，就算你不摄入过多糖分，AGEs这玩意还是会有的 （终究还是逃不过）！

而且越是“不健康”的烹饪方式，像是炸或者烤，它生成的AGEs就会多一些～

（canva制作）

之前G老师看到一篇数据报告就是说，煮的牛肉大概也就一两百吧，但是炸的牛肉可能就要上千了！

所以！！！！我们一起生吃牛肉吧 （开玩笑）！

关于日常生活中如何抗糖化的部分，就说这么多，接下来我们就来说说现在很流行 的抗糖产品到底靠不靠谱呢？

抗糖产品真的有效嘛？

其实关于市面上的抗糖产品，什么 抗糖丸呀，抗糖口服液呀、抗糖面膜呀...到目前为止，是没有专业证实的~

但是！你也不能直接说这些抗糖产品都是没有用的！因为其实有些抗糖产品 理论上还是可行的！所以有没有用只能 自己试试才知道！

万一你就是那位幸运鹅，你用了确实效果很不戳呢？所以各位 富婆们！冲鸭！如果好用请记得告诉我！谢谢~

最后！G老师还是建议大家选择抗糖产品的时候，还是选择一些 大品牌的！毕竟大品牌还是有一定保障的 （这里的保障并不是产品功效的保障哈~而是产品安全的保障！）~

相比抗糖，防晒才是抗老关键！

为什么越来越多的人想要抗糖？不就是为了让这个小脸蛋子显得更加年轻一些嘛？

要G老师说，这么费劲心思去想着抗糖，还不如 勤涂防晒呢！

（cr.图虫创意）

因为相比AGEs， 紫外线才是那个加速肌肤老化的“头目”啊！

不要以为紫外线只会让我们变黑，它其实还会让我们变老！也就是我们平时说的光老化啦！所以防晒很重要！秋冬季节也不要忘记防晒！

当然，如果 能够两手抓的人！你们才是G老师心中最牛皮的人！

简简单单的 抗糖化小课堂，你们学废了嘛？学废了请在评论区扣个1，没有学废的出门右转！债见！

你最喜欢的奶茶？

还想看什么护肤知识？

点一哈咯~

责任编辑：

网址：抗糖=智商税？！别再被骗了！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/50898

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