适度运动，强健体魄，充实心灵，远离疾病

坚持锻炼身体，强健体魄也是充实精神的表现。 #生活乐趣# #生活态度# #充实心灵#

​乍暖还寒的季节，一场暴雪突降北京城，京城气温骤降至零度左右。但我还是坚持在雪地里骑行，并在周末把去年种的那片小菜园续租下来了。

我从小体弱多病，但是我现在成功地把这个标签撕掉了，我的身体现在很健康。我每天都精力充沛，学习和工作效率很高。我从小就怕冷，每次感冒后要咳嗽好几个月。但是现在的我不再怕冷也不容易感冒，很久没有咳嗽过了，我如今可以穿一件短袖在雪地里做各种运动。

我什么药都没用，也没吃任何补品，没搞艾灸养生，饮食还很清淡。我只是在坚持运动和劳动而已。我们乡下人总喜欢说某某病怏怏的，都是因为不勤快，干点活儿出出黄汗就会好很多，这种粗浅的生活经验有一定的道理。

运动不但可以强健我们的体魄，还非常减压。每次运动完回家洗个热水澡，再小睡一二十分钟后，我就会感觉自己整个人都轻松许多。在生活和工作中积累的各种负面情绪一扫而光，又可以神采奕奕的投入到新工作中去了。

我特别喜欢运动时那种可以完全掌控自己身体的快感。我日常做得最多的运动是骑行，这是一种轻盈舒适的运动，尤其是当我们不追求自己的速度与专业运动员一样快时更是如此。骑行时我感觉自己就像一条流畅而又优美的线，在马路上自由而又迅速地穿梭，这种对身体的掌控感让我对自己的身体和生活都充满了信心。

而且在郊区的骑行就像短程旅游一样，可以让我接触到大自然，远离水泥丛林，亲近绿色的大自然对我这种从小在农村长大的人来说是一种享受。不过我也不会过度运动和劳动，我们农村因劳累过度而患各种软组织和骨骼损伤疾病的人太多了。运动员长寿的也没几个，除了软组织和骨骼损伤外，运动神经损伤和脑损伤在运动员中也很常见，而且他们还经常出现在医院的急救室里。每年健身房和运动场上都有猝死的事情发生，这就是过犹不及了。所以体力运动并非越多越好，也并非越强烈越好，每次运动到适度出汗就可以了。

新冠肺炎在未来的许多年都将与人类共存，除了新冠病毒，还会有许多新的病毒和细菌与人类共存。除了各种疫苗外，我们自身的免疫力将是我们对付新冠病毒和未来会出现的各种新病菌最有效的一道屏障。从古至今，病菌一直都在对人类进行优胜劣汰，体质孱弱和心灵不健全者最容易被淘汰下来。身心强健的人是不用担心自己在瘟疫中被淘汰掉的，所以我不恐惧，也不焦虑。

我的快乐来自我的内心，丝毫不受外界影响。我为许多患者缓解他们的身心痛苦，有些患者总是不开心，我绞尽脑汁想办法都很难让他们开心起来。但是对我自己来说，开心却是一件唾手可得的事情，读书、写作、栽花、种菜、弹琴、骑行、工作，都能让我既自信又快乐。我的内心有坚定的力量，我可以把控自己的一切，不受任何人对我的评价的影响。有研究显示幸福感可以传染给身边的亲友，一个快乐的作家也能给读者带来快乐，假如真是这样的话我就更加开心了，毕竟我希望大家都能快乐生活。

我不受这个烦嚣的世界影响，我活在自己的精神世界里。我的欲望很低且能掌控自己的生活，我不为自己的生活设置必须完成的目标，也很少求人。哪怕我每天只能啃馒头吃青菜，我也不羡慕任何人，不被外界的各种广告、政治文宣和各个领域的权威和意见领袖所左右。这让我的心就像磐石一样稳定，任何潮流和风浪都无法让我左右摇摆，我只朝着自己喜欢的人生方向走。

窃以为这就是世间最好的安心法。我虽然在许多医学、生物学、心理学、哲学和宗教文献中为患者寻找解决他们问题的办法，但就我自己而言，我并不会斤斤计较于这些文献中提及的各种细节问题，我只坚信大道至简。人只要坚守在自己的内心世界里，减少欲望，问题就会很简单，外界不可能影响到我们。

心理学家、养生达人、广告业者、营销专家和政客们都会对我束手无策，因为我不是他们动摇得了的对象。我的快乐是我自己的，与其他人无关，我不需要他们推销的任何物品、服务或理念来帮助我愉悦我自己。我会与我所爱和爱我的人一起分享自己的快乐，共享美好人生。除此之外，我不觉得自己还需要什么。

因此我能在最简单的生活中自得其乐，这让我的快乐很容易获得——如果一个人获取快乐的成本太高，那他一辈子大多数时间都只能郁郁寡欢。只有当春天的一株小草或一朵野花，夏天的一阵凉风，秋天的一片落叶，冬天的一场降雪都能让人其乐无穷的时候，愉悦感才会随时充盈我们的内心。

疾病不会无缘无故的降临到一个人的头上，遗传基因导致的疾病占所有疾病的比重其实很小，而且大多也不严重。如果我们适度锻炼身体和充实自己的心灵，每天都能以一种健康的方式去生活和工作，那么我们就不容易被疾病捕获。即便患病，症状也会很轻微并且能很快痊愈。

健康和快乐的人才会对自己和生活充满信心，失去健康，内心感受不到快乐的人容易把一切都看成灰色的。快乐的人对自己的人生预期是乐观的，其结果往往也是积极的；忧郁的人对自己的人生预期是悲观的，其结果往往也是消极的。

预防疾病的关键在于在没得大病之前保持活力，适度运动，并让自己的心灵充实自足，不假外物也能快乐起来——亲近自然和阅读能帮助我做到这一点。我的快乐更多的来自于与大自然和各种读物的接触，并不来自于与三五朋友一起吃喝玩乐，所以我对各种宴请都是拒绝的。如果我最亲近的亲友、老师和同学留我在他们家吃顿便饭或一起在外吃顿简餐，我会欣然接受，除此之外的任何宴请我认为都是没有必要的。

当然，我有自己挚爱的人，他们给了我许多温暖和快乐，仅仅能与他们分享自己的心得和快乐，在同一个屋檐下生活，在同一张餐桌上吃一日三餐，一同在马路上散步就能让我很开心。我也有许多要好的老师、同学和朋友，我以君子之交淡如水的态度来与他们交往，既保持良好的友谊，又保持安全的距离，彼此关心，长久相处。

我不把自己所有的快乐寄托在他人身上，因为大多数时候，我都是需要独处的。“独乐乐”和“与人乐乐”都很重要，我质疑“独乐乐”不如“与人乐乐”快乐的观点。当我阅读一本书或写作一篇文章，当我在田地里播下种子，一天天的看着那些种子发芽、生长和结果的时候，我内心中的喜悦是真实不欺的，而且老实说一点都不比“与人乐乐”差。

我对任何权威的说法都存有质疑之心，总是有自己的思考，我不打算把自己的灵魂交由别人来打理，所以不容易对某种信念产生执着，这让我活得很灵活。生活总是充满了变化，唯有灵活才能让我们适应不断变化的人生，服膺权威的教条主义只会让人痛苦。

这就是不惑与无惧，我非智者与勇者，但也有幸在四十多岁时步入了这样的澄明之境，感恩命运赐福！

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