如何饮食可以改善睡眠？

如何通过饮食调整改善睡眠质量 #生活知识# #生活指南#

如何饮食可以改善睡眠？

女，36岁 2018-09-12 19:28

病情描述:

我这段时间都有些失眠，请问应该怎样饮食，可以改善一下睡眠呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-12 19:41

面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。为了改善睡眠，睡前4小时不要吃太多东西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。

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