健康运动饮料自制-葡萄糖甜水

发布时间：2024-12-18 23:01

葡萄汁含有天然糖分，适量饮用有益健康 #生活知识# #水果#

一天，我买到一瓶运动饮料，一看发现是葡萄糖水。于是我想，我自己不是也能做吗？就做了这个菜谱。纯自制，不需要购买特殊的材料。含有维生素及盐分，葡萄糖，可立刻补充体力，营养丰富。

用料

葡萄糖适量，可酌情增减，标准约十克温开水约葡萄糖十倍量，标准约一百克冰块可不加，1到2块盐最好一克以下维生素片下面有介绍，可不用其他辅料（如：柠檬片，薄荷叶）自行控制玻璃杯比较好看

在玻璃杯中加入温开水，可按照玻璃杯的大小控制。开水不要烫，也不要冰。玻璃杯可以替换成其他杯子，透明的杯子好看。

在水中加入葡萄糖，约为水重量的1/10（十分之一），可根据个人口味酌情增减。

加入盐。不能多，一克以下即可，最多一两克。运动饮料，肯定要有盐，补充汗里面流失的盐。

根据个人喜好加入各种维生素片，注意要磨成粉末。可不加，作者没有加。
维生素片简介
B2：非常好的天然黄色染色剂，另外有点苦，可加入维生素c调和。
C：白色的，味道有点酸，剂量比较大。
B1，B6，B12：都没很多的味道，都是白的，可以和B2配在一起染色。

加入自己喜好的辅料，作者没有加，另也可加入白醋等。

带稍稍溶解后，放入冰块即成。可不放，放了较好看，不喝冰水的可不放。

1.维生素B2虽然剂量不大，但是非常黄，除非你能加一堆其他白色的维生素片，否则不建议加多。
2.还是建议大家家里常备冰块，这样水太烫的时候，就不用专门去买一瓶矿泉水了。
3.这一点非常需要注意，葡萄糖，尽量去药店买。超市里的添加了淀粉，所以会沉淀。所以正规的不会沉淀也不会变白。

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