自律如何培养？如何培养成习惯呢？

发布时间：2024-12-19 03:42

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一、灵活利用懒惰天性

人的天性中存在懒惰的弱点，事情一旦麻烦了一点，就会懒得去做。

将诱惑放远一点，把想做的事放近一些，你会发现你把自律贯彻得更好了~

想减肥，家里的冰箱就不要塞满零食饮料，可以用水果、饮用水代替。外卖APP最好也卸载了。

想养成良好的卫生习惯，就不要买脏衣篓，也不要留出可以放衣服的椅子；

这样衣服就没地方放，顺手就会洗了。垃圾可以放在门口，出门就能顺手扔了。

想学习却总是忍不住刷抖音、玩游戏，那就直接把这些APP卸载掉，然后，把手机有多远放多远。

想存钱却总忍不住花钱，那就一有钱就存一部分定期，你想用钱也用不了。

二、如何完成自律目标？

将大目标切割成小目标，并且按难易程度排列。

这样做事情，才会顺畅得多。

比如，你想通过减肥获得自信，不要一上来就说要瘦20斤，先立个一月瘦3斤的小目标，并且要根据目标来指引自己的行为。

不过计划，有3个注意事项，做到这些，才能像玩游戏一样，玩转自律！

1.目标行为一定要用数字量化。

这样，才能检验你的完成程度，及时根据进度调整行为方向，从而提高行为效率。

2.完成一个小成就要有即时奖励。

每前进一小步，大方地奖励自己，这样才能激励自己继续坚持。

3.选择自己喜欢的方式去完成目标。

如果一种方式会令你痛苦，那么这件事你迟早坚持不下去。因为，极少人能够习惯痛苦。

三、凡事先做了再说，用行动养成习惯

想要自律，那就去做想做的事！现在！马上！立刻！

当你做一件事情做多了，大脑神经会形成相应的记忆，你的意识也会发生改变。

硬着头皮去做，比如先做个十分钟，先做一两次，你会发现，坚持下去，也没有那么难。

后面的事，不过就是重复行动而已。

比如，及时洗袜子、看书、早睡……这些事情坚持可能很难，但做一次并不难吧！把每一次坚持，都当做只做一次，最后一次。

长期催眠你的大脑，重复行动，久而久之，你根本不需要坚持，就能做好每一件简单小事。

这就是习惯的力量。

转载：https://blog.csdn.net/jlq_diligence/article/details/113458556

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