日常刮痧的正确方法

发布时间：2024-11-12 10:16

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

日常刮痧的正确方法如下：

一. 胸部：刮痧胸部时，需要注意以身体前正中线任脉为界，由内向外、由左到右沿着肋骨走向进行刮拭。首先使用刮板的角部，从天突穴到膻中穴，自上向下刮拭。然后，在胸部两侧使用刮板的整个边缘，先左后右，由内向外沿着肋骨走向刮拭。在刮拭过程中，需要注意避开乳头部位，以免造成不适。

二. 四肢：四肢的刮拭需要由近端向远端进行。在刮拭过程中，如果遇到关节骨骼凸起的部位，应该减轻力度，顺势进行刮拭。这样可以有效地促进血液循环和淋巴排毒。

三. 颈背部：从颈部到背部是刮痧的基本方向。用刮痧板突出的边或角自头后正中两侧发际线终点沿颈背部正中到第七颈椎，主要刺激风池穴、天柱穴、肩井穴等穴位。这样的刮拭方式可以促进血液循环，缓解颈部和背部的僵硬感。

总的来说，日常刮痧是一种有效的身体保健方法，但在进行刮痧之前，应该了解正确的刮痧方法，以免造成不必要的伤害。通过正确的刮痧方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，舒缓身心压力。

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