心理健康

同学们，心理健康关乎着我们是否能有一个好的心态来应对我们的生活以及学习，如果心理健康出现了问题，不仅会对我们的生活和学习产生很大的影响，甚至会影响我们的身体健康。

 

所以心理健康尤为主要，

那么怎么保持心理健康，

下面给大家介绍5个步骤改善大家的心理健康：

一、与他人建立联系

良好的人际关系对你的心理健康很重要。它可以帮助你建立一种归属感和自我价值感，提供你情感上的支持，让你乐于支持帮助他人。

应该怎么做：

1、试着关掉电视，放下手机，每天花点时间和家人真正的在一起，例如，一起聊聊天、一起做一顿饭等。

2、安排一个时间段和你有一段时间没联系过的朋友聊聊天。

3、抽时间关心需要帮助的朋友或者其他的家庭成员。

4、如果可能，到社区做志愿者。

5、当你不那么忙碌的时候，和亲人、朋友们视频聊聊天。

不要做什么：

不要仅仅依靠手机。很容易养成只发短信、发微信的习惯。

 

二、体育运动

积极的锻炼不仅对你的身体健康有好处。研究表明，它还可以通过以下方式改善你的心理健康：

1、帮助你设定目标或挑战并实现它们。

2、在你的大脑中引起化学变化，这有助于积极地改变你的情绪。

应该怎么做：

制定一个长期的运动计划，并且要坚持完成你的计划，当一天学习、生活结束的时候，不要总是坐着或躺着，一定要动起来，哪怕只是走几步，也要每天坚持到底。

不要做什么：

不要觉得运动锻炼单单只是每天花个几个小时在健身房里面，最好是找到你喜欢的运动，让它们成为你生活的一部分。

三、学习新技能

研究表明，学习新技能还可以通过以下方式改善你的心理健康：

1、增强自信

2、帮助你建立一种使命感

3、帮助你与他人沟通

应该怎么做：

1、试着学习做些新的东西，比如不要再点外卖了，尝试着自己学着做菜。

2、做一个DIY，比如修理一辆坏了的东西，或是一些手工，网上有很多免费的视频教程。

3、可以选择报一个网络课程，你可以尝试学习一门新的语言或一种实用的技能。

4、尝试一些挑战你的新爱好，比如写微信公众号，开始一项新的运动，或者学习画画。

不要做什么：

如果你不感兴趣的话，不要觉得你必须学习新的东西，只要找到你喜欢的东西，让它们成为你生活的一部分。

四、乐善好施

研究表明，给予和善行可以通过以下方式帮助改善你的心理健康：

1、创造积极的感觉和奖励的感觉

2、给你一种目标感和自我价值感

3、帮助你与其他人建立联系

您可以尝试做的一些事情：

1、感谢某人为你所做的一切

2、向朋友、家人或同学询问他们的情况，并认真听取他们的回答

3、有时间做做义工或志愿者

五、关注当下

多关注当下可以改善你的心理健康。这包括你的思想和感觉，你的身体和你周围的世界。

有些人称这种意识为"正念"。正念可以帮助你更好地享受生活，更好地了解自己。它可以积极地改变你对生活的感觉，以及你如何面对挑战。

请不要忽视你的心理健康，它不仅关乎着你是否能够更好的生活与工作，还会影响你的身体健康，所以如果觉得自己的心理健康出现了问题，要积极面对，尝试着做些美好的事情，来改善你的心理健康。

供稿人：心理社何广磊

编辑：运营部部员 孙建平

商学院新媒体运营中心

2020年6月11日

网址：心理健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/5169

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