端午来临：智享健康相伴，科学控制粽子摄入指南

端午节赛龙舟，习俗与吃粽子相伴 #生活知识# #饮食生活# #节日饮食#

距离端午佳节仅剩下短短十几天的时间，这个传统的节日里，品味粽子无疑增添了温馨的氛围。如何让这份传统美食既满足口感又兼顾健康呢？以下是来自专业医师的生动建议。

临床营养专家李青芸医生在成都大学临床医学院·附属医院提醒大家，粽子虽好，却不宜贪食。它的营养价值不容忽视，能促进气血调和，温暖肠胃，帮助排毒瘦身。要注意的是，粽子由于热量密集且难以消化，晚间尤其是晚餐和睡前应该避免过量食用。一般推荐每日不超过3个小型粽子（约相等于每粽子50克），这样既能满足味蕾，又对身体健康有效保护。

为了让您的消化更顺畅，选择粽子作为主餐时，配上富含膳食纤维的蔬果是个明智之举。对于特定群体如老年人、儿童、消化系统疾病患者、糖尿病患者甚至心脑血管疾病者，应特别谨慎对待粽子，适量享用，确保节日快乐同时兼顾健康。

享受美味与健康并重的粽子之乐，是我们庆祝端午的重要原则。通过合理安排饮食，就能在欢庆之时，让生活更加美好。让我们智选粽子，用心守护每一刻的健康，共度一个温馨又健康的端午节！

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