这个假期，来给生活减减负

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这个国庆，你是选择游历山海还是宅家小憩？无论是哪种度假方式，都是转换心情的不错选择。

想要追求更轻盈的心态，不妨来试试正在流行的“轻负担”生活哲学。今天就和@大江金岸一起来看看，让生活“0负担”的小秘诀。

开启“0负担”生活，攻略的第一步是给胃“减负”。工作日深陷外卖软件的“打工人”，早已开始琢磨“吃好喝好长生不老”的生活密码。

小花是今年初入职场的新人，入职2个月，在外卖软件和零食的双重饲养下，她成功增重15斤。

体重秤上的数字提醒她，“该吃点健康食物了。”想要健康又放不下寂寞的嘴巴，轻负担食物成为了她的新宠。

“我现在不喝咖啡，改喝茶。零食也换成了0卡的，感觉‘负罪感’降低了很多。”抽屉里的魔芋爽、桌面上的粗粮饼干和冰箱里的茶饮，都是她安全感的存货。

坚持一段时间后，小花感受到身体的微妙变化，“虽然嘴巴没停，但我的肠胃状态好多了。配合运动，体重也减轻了一点。”

她坦言，从“高油高糖高热”的美食里走出来并没有那么容易，但对自己的身体健康负责更加重要。

“我觉得坚持吃低卡食物，固定时段运动，就好像在做游戏里的生活成就任务，也很有意思。”

和小花一样关注饮食与身体健康的年轻人不在少数。根据中国健康管理协会此前发布的相关调查显示，超九成的受访青年在乎饮食对身体的影响。

“健康，是吃出来的。”人们将绿色饮食当做降低身体负累、通向“0负担”生活的优质解法。

除了向内为身体减负，许多人还通过向外做减法开启“0负担”生活。“断舍离”就是其中一种方式。

Tia自称为“网购十级专家”，她曾热衷于购置新款衣物。往往是店铺一上新，她就下单拿下。

随着家里的快递盒日渐堆积，许多美丽的新衣服却被掩埋在衣橱角落，仅在拆封时得以窥见天光。

在逐渐拥挤的房间内， “太多”成了恼人的生活负担。“后来我意识到，我享受的只是搭配的过程”，她决定来一次衣橱“断舍离”。

根据自己的穿搭风格和使用频率，Tia仅保留了一半的衣橱。原本杂乱的生活空间变得清爽。她说，“清理掉不需要的东西，我对‘疯狂’网购也祛魅了”。

精简的生活空间，使人居环境更加宜居。西马街道模范社区的居民们深谙其道。

“旧被窝、棉花絮、坏收音机，你们收不收？”“收的，拿来吧，不方便拿的大件我们上门取。”

上午八点半，身穿红马甲的工作人员在模范社区的小广场上搭起“定时定点回购”点，“上门”回收居民废弃生活物品。

由于运输不便、缺乏回收渠道，曾经的模范社区楼道、屋顶、院内堆放着不少居民弃置的生活杂物。

举行“定时定点回购”活动为居民们积攒的废弃物品提供了新去处。活动不仅提供免费上门搬运、代扔服务，还对其中有回收价值的部分物品支付回收费。

一段时间以来，小区里堆放的杂物少了，居民们的生活空间宽了，社区的居住环境也好了。

清理拥挤的生活空间的过程，亦是还自己一个更健康、舒适、轻松的心理状态的过程。趁着假期，不如来一次痛快的“断舍离”，精简一下冗杂的家。

追求“轻负担”生活哲学，最终指向的还是精神领域。

白领青年祝余表示：“逃出格子间后，我选择拥抱大自然。”对她而言，自然环境是能减负的精神解药。只要天气宜人，她每周都去“逛园子”。

园子当然包括公园，但几列青山也算，栽着绿植的老宅也算，街头巷尾的林荫带也算。

凡是沾着点清新自然的景观，在祝余看来都是撒欢的好地方。

“如果觉得都市生活繁重，我推荐周末去体验一下徒步或者骑行。”她说，当精神负累时，在辽阔的大自然释放自己很解压。

她还加入了一支“ 探绿”小队，他们之间也采用了一种“轻负担”的社交方式——“0糖社交”。

“0糖社交”主打一个分寸感，其根本目的是为了拒绝无效社交，彼此间保持一定独立性。

“我们不问彼此的家长里短，只保持松散的兴趣联系。”有空就聚，没事就散，是他们的社交常态。降低交往紧密度的同时，随之释放了心理包袱。

不再把社交当成必选项后，也不必戴着社交面具生活。这是祝余等“0糖青年”应对过载世界的解法。

“保持自我独立，摒弃无效社交捆绑，我的精神状态比谁都美丽。”

在嘈杂的生活中，斩断眼花缭乱的社交关系，能帮你加速到达理想生活的彼岸。

置身高速发展的城市中，学会减负，迎来更自在的人生。

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策划|区委宣传部

文编 |龚雨

美编 |龚雨

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出品|中共江岸区委宣传部 江岸区融媒体中心

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