【健身常用的训练方法】

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健身常用的训练方法有：循环训练法、变换训练法、持续训练法、间歇训练法、运动游戏法和运动竞赛法等。

 循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习首段设置为若干个练习站，锻炼者按照既定顺序和路线依次完成每站练习任务的训练方法。运用循环训练法 可以有效地激发锻炼者的训练情绪，避免枯燥，交替刺激不同的身体部位，提高不同层次和水平锻炼者的训练积极性，进而有效的增大运动训练的密度。

 变换训法练是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高 练习者积极性和趣味性、适应性以及应变能力的训练方法。通过变换训练的内容可以使得锻炼者的各项身体素质得到全面的发展。

 持续训练法是指训练的负荷强度较低、无间断地连续进行练习的训练方法。练习时平均心率应该在每分钟130~170次之间。持续训练法主要运用与发展一般耐力素质，并有助于完善符合强度不高但过程细腻的技术动作。

 间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该方法多用于提高练习者的无氧耐力。

 运动游戏法是在教学中创设一定的情境和比赛活动，使学生通过更生动的运动实践，陶冶他们的性情、提高运动能力、提高运动参与兴趣的教学方法。

 运动竞赛法是指通过组织学习者比赛进行技能学习和练习的一种 教学方法。比赛往往是实战，对学习者的技战术和体能具有综合性的要求，因而在体育教学中是一个很重要的教学方法。

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