孩子用电子产品如何护眼？这6件事家长千万不要忽略！

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黑白分明，晶莹清澈，娃的眼睛怎么也看不够。

可若在生活中，家长不注意防护的话，这美丽的双眸可就要躲在镜片后面了。互联网+高速发展的时代下，关于娃的教育环境、生活方式大多都离不开各种电子产品的支撑，比如，丰富的网课内容，多样的科教动画等等。   随之而来宝贝的视力问题也越来越受到了家长的重视。但很多家长却没有意识到，有一些司空见惯的生活习惯，却在不知不觉中逐渐毁掉了娃的视力，部分孩子等到发现时已经错过了最佳治疗时机。   

1  忽视定期视力检查  

0~6岁儿童眼睛视力在不断发育，呈动态变化，每一阶段需要观察的重点也不尽相同。所以，定期的视力检查，对宝宝来说非常重要，家长可以参照下面标准，给宝贝做简单的视力评估，如果发现宝贝视力没有达标，要及时到眼科门诊就诊，及时排查相关眼病。

年 龄

视力范围

1个月

通常有追光动作或能看到眼前手动

2~3个月

宝贝视力约为0.01~0.02，可以固定视物，注视时间延长，视线可随物体移动而移动

4~5个月

视力约为0.02~0.05，宝贝开始用手摸东西，有一定的注视方向感。

6~8个月

宝贝视力约为0.06~0.1，可准确看清眼前事物。

9~12个月

宝贝视力约为0.1~0.15，能够辨别物体的远近。

1岁

视力约为0.2~0.25，在外界光线的刺激下，宝贝能够辨别物体大小及形状。

2岁

宝贝视力发育最迅速，约为0.5。

3岁

视力约为0.7。

4岁

视力约为0.8。

5~6岁

视力基本达到成人水平，为1.0。

2 长时间近距离用眼

有家长会说，我从来不让宝贝看手机、iPad，因为电子产品对宝贝眼睛伤害大，我只允许宝贝看书，他也非常喜欢看书，每天能看好几本儿童绘本。还有的家长说，我的宝贝喜欢拼乐高模型，每天我都要陪他拼1~2小时的模型。

其实，看书、拼模型或弹钢琴，时间长就会出现视疲劳。年龄小于6岁的宝贝，多为生理性远视眼，为保持视网膜上呈现清晰的物像，无论看远还是看近，均要运用调节以代偿眼球屈光。看书、拼模型或者弹钢琴等都属于近距离用眼，如长时间的近距离用眼，会造成过度的睫状肌收缩，时间一长就会出现视疲劳。

3  太早进电影院  

电影院的空间很大，屏幕距离观影座位较远，年龄太小的宝贝因视力没有完全发育，无法看清屏幕。3岁以上的宝贝视力约为0.7，可以看普通的2D电影。不建议年龄太小的宝贝看3D电影，因为儿童双眼立体视觉还没有发育完善，无法通过3D眼镜欣赏到3D电影的立体效果，还会因观影时间过长造成视力疲劳，引起视力下降。

网课越来越多，该如何保护娃的眼睛？ 

1 控制电子产品使用时间

线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

2 择优选择保护眼睛

尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

3 眼放松和眼健康

增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪：

a.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。 　　

b.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。 　　

c.清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。 　

d.保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。 　　

e.不用手揉眼睛。 　　

f.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。 　　

g.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

小儿眼科医生温馨提示： 常有家长说“近视了，眼镜越戴近视度数越深”，其实这个观念是错误的，只要眼镜度数验配准确，度数增加不是戴眼镜造成的，相反，如果不佩戴眼镜，由于视物不清楚，容易视疲劳，反而导致近视度数加深。 孩子的视力检查多久做一次？ 3-6个月检查一次。 定期检查视力对近视的预防很重要。孩子一般到了6个月以上开始检查视力了。建议6个月左右带孩子检查一次视力，如果发现有近视趋势，一定要及时纠正或采取验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。如果是已经近视的孩子，要3个月左右去眼科复查比较合适。

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