正念如何调节日常生活中的压力反应——来自动态评估的证据

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正念如何调节日常生活中的压力反应——来自动态评估的证据

【摘要】：以往研究表明,正念与消极的压力反应存在负向的关联。然而,目前研究者还不太清楚,在真实的日常生活情境中时,特质正念如何帮助个体调节压力反应。本研究考察了日常生活中的压力与负性情绪的关系,并进一步探索了失控感在其中的中介作用以及特质正念的调节作用,以深入地理解正念调节压力的过程与机制。本研究总共招募了95名在校大学生作为研究对象完成了全部研究过程。被试首先填写正念注意觉察量表(MAAS)以评估其特质正念水平,然后采用动态评估的方式,让被试在日常生活中连续14天、每天两次地报告他们的压力、失控感和消极情绪(包括焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和不适),并采用多层线性模型对数据进行分析。结果总共收到2278次有效回复。进一步分析发现,在个体内水平,压力和焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和不适这五种消极情绪均存在显著正相关。并且失控感是压力与愤怒、疲劳和不适之间关系的中介变量。另外,个体的特质正念水平对中介模型存在调节作用。具体来说,个体的特质正念越高,在个体内水平上,压力对愤怒的预测力越弱,且失控感对愤怒和疲劳的预测力也越弱。本研究提示失控感是日常生活中压力反应的重要因素,而且特质正念可以较好地缓冲日常生活中的压力源对个体造成的消极影响。

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