【步骤图】我的健康减肥食谱的做法
发布时间:2024-12-20 04:04
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我的健康减肥食谱
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我是易胖体质,稍不注意体重会马上上升,但由于身体原因,近段时间不能做大动作的运动,没办法,不能迈开腿,运动减肥,只好管住嘴,从饮食控制了。以下食谱是我亲身试吃了一个星期的,每次吃完第二天早上称体重时都会有意外惊喜,就是因为这点动力再艰难也要吃下去,在下厨房为自己记录一下,试用的第一个星期瘦了四斤用料
我的健康减肥食谱的做法步骤
步骤 1
早餐:牛奶麦片一碗 奇异果 红提一小串 午餐: 甜玉米半碗 香煎鸡胸肉 香菇炒西兰花 晚餐:鲜奶炖鸡蛋一碗
步骤 2
早餐:甜玉米牛奶汁 苹果半个 无糖全麦吐司 午餐:水煮胡萝卜 猪肉丝炒沙葛 蒜蓉拌西兰花 晚餐 :白灼生菜 生番茄
步骤 3
早餐:番茄肉酱螺纹粉+青菜 午餐:煎三文鱼骨+蒸南瓜 白灼菜芯+胡萝卜 晚餐:水煮嫩节瓜
步骤 4
早餐:鲜玉米汁 全麦吐司 奇异果 午餐:白灼西兰花 藜麦饭半碗 洋葱炒牛肉 晚餐:白灼菜心 香煎鸡胸肉
步骤 5
早餐:苹果胡萝卜汁 全麦吐司 奇异果一个 午餐:素炒玉米胡萝卜黄瓜香菇 粒 晚餐:白灼白菜仔 生番茄 红提一串
步骤 6
早餐:玉米渣南瓜粥+全麦餐包 午餐:番茄蛋汤+鸡蛋+甜玉米 白灼西兰花+菠菜 晚餐:甜玉米+白灼菠菜+西兰 花+水煮嫩节瓜+胡萝卜
步骤 7
早餐:青菜荞麦面+玉米渣南瓜 粥 午餐:半碗玉米渣南瓜粥+鲜菇 炒鸡胸肉+白灼菜芯+水 煮鸡蛋 晚餐:白灼西兰花+菜干胡萝 猪骨汤
我的健康减肥食谱的小贴士
我觉得这样吃比一般的断食减肥幸福多了,只要花点心思,每天的摄入营养也有保证,我要每天打卡早午晚餐,继续瘦下去
菜谱创建时间:2019-05-01 15:44:09
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