心情和饮食有什么样的关系？

发布时间：2024-12-20 04:10

饮食与心情关系密切，愉快的心情有利于消化吸收。 #生活知识# #生活理念# #饮食营养知识#

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心情和饮食有什么样的关系？

有没有说心情好吃的多消化的快心情抑郁吃的少消化的慢？

35 次浏览2008.12.23 提问

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2008.12.23 回答

饮食是影响身体的一个环节,适当调节饮食规律和习惯,可以使自己有一个新的感受,在一定程度上使人将注意集中在饮食的新鲜感上,有一定祛除烦躁心理的作用!要想彻底祛除烦躁,建议找个朋友(别是狐朋狗友哦)好好聊聊天,吐吐心事,这样对自己更有帮助!

2008.12.23 回答

心情与饮食的关系不说您可能不知道,人的心理和情绪状态还与食物有一定关系呢! 　　含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。　　香蕉就含有一种能够帮助大脑产生“5—羟色胺”的物质。这种物质能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至招致严重失眠的话，可以在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，会帮助你顺利入眠，且能睡得更安稳。　　在当心理压力过重、情绪欠佳之时，不妨多食些高含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适当的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。　　　　心情不佳、沮丧、抑郁时,可进食一些富含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。　　　肠道容易吸收的钙片，或者富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮等，可以帮助消除无名之火，使自己的脾气渐渐变得好了起来。　　　让有益身心的食物帮助您转换情绪，消除心理障碍，保持健康的精神心理状态。尤其是比较容易罹患更年期忧郁症的老年人，注意食疗法，则更有助于从低沉忧郁的心境中解脱出来，更好地安度晚年。

其他回答(4条回答)

2008.12.23 回答

7种食物使心情变好一、鱼油鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。二、香蕉香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。三、菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。四、樱桃长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。五、南瓜南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。六、牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。七、苏打饼干研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。