一杯奶茶=四杯咖啡？一包薯片=一杯脂肪？

发布时间：2024-12-20 14:58

照片里的咖啡杯，一杯下午茶的悠闲时光。 #生活乐趣# #生活日常# #日常生活摄影# #日常生活瞬间#

周末没事的时候就喜欢抱着一堆薯片，坐在电脑前看电影，然后周一上班，穿上正装，悲伤地发现自己的腰围粗了一圈，衣服变紧了，这是怎么回事，周末在家就多吃了点零食，但天天做饭吃少油少盐的，怎么说也活动了吧，也少吃了吧？

以为吃零食长不了多少肉？那你可就错了，三餐吃饭的时候看着妈咪端上来的米饭，啊，这么多，这样会长胖的，一碗米饭会那么计较，你计较了你吃过了零食了吗？那些年，你省过的米饭，也许都以另一种零食的方式归来，还凶猛有加呢！

（图片来源：Pixabay）

生活中，一些普通的零食，含的能量倒不低。

一杯奶茶=四杯咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以在工作时提神、也可以在上课听讲时提神，它的提神作用是众所周知的，这大概也是为什么很多人晚上不喝咖啡的原因之一，但，很多人晚上却愿意在街上闲逛时买上一杯奶茶，奶茶总不可能让人晚上睡不着觉吧！

然而，上海市消保委有试验结果：奶茶中含有咖啡因，部分奶茶中咖啡因的含量甚至高于咖啡中咖啡因的含量。

试验中发现，不同的奶茶咖啡因的含量不同，其中最高的一杯含量高达428mg，其咖啡因含量相当于4杯咖啡或8罐红牛。咖啡因提神是可以的，但短时间内摄入过量的咖啡因会导致中枢神经系统过度兴奋。长期以往，对人的神经系统是有害的。

此外，奶茶的热量并不低，一杯热量＞300大卡。糖的含量高就不用说了，不然怎么能感到香甜可口？

一瓶饮料=15块方糖

看看饮料上面的营养成分标签，其中的"碳水化合物"可以等同于我们所说的糖了。但到底有多少，可能没有一个直观的概念，这就需要比较了。

以最常见的方糖(一小块平均为4.54克)为基准。将饮料上的碳水化合物折算为每瓶含糖量，再与方糖进行对比。结果是令人吃惊的！

1瓶500毫升碳酸饮料含糖约等于12~15块方糖；

1瓶500毫升绿茶、红茶及果汁饮料含糖约等于10~11块方糖；

1瓶500毫升凉茶及运动饮料含糖量约等于6~9块方糖。

低糖茶饮料的含糖量也相当于4块方糖。

一包薯片=一杯脂肪

人人网上关于薯片和脂肪的两张实验对比图让不少人感到震惊：从5片薯片中提取出的脂肪，按照烧杯的刻度来对比，大约在10毫升的刻度。但营养师表明这是正常的。

这还只是5片薯片，一般看个电影，轻松吃掉一包都还不够，可想而知，平时摄入的脂肪有多么的多了。

一般来说，一个成年人每天摄入的烹调油应当控制在25克到30克，烹饪时加入的烹调油基本能满足，但如果额外吃上一包薯片等高油脂的食物，就得依靠健身来保持身材了。

5瓶啤酒=2斤米饭

啤酒又被称为"液体面包"，这个称号对于啤酒真可以说是名副其实了，这个面包提供的能量还真不少。以市面上常见的青岛啤酒为例：一瓶600毫升的青岛啤酒的能量是228千卡，与2碗米饭(每碗2两)或一个馒头(约2两)的能量相当。

夜晚吃大排档时，伴着烤肉和其他下酒菜，不知不觉已经喝去了5瓶啤酒，可能感觉还没喝够，但此时光啤酒就已经摄入了两斤米饭的能量。

一个鸡腿堡套餐=2斤米饭

一份汉堡=5碗米饭

1袋中薯=3碗米饭

一个中可=2碗米饭

健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）也相当于2碗米饭！

这样算的话，在快餐店吃一个简单的套餐（汉堡+中薯+中可）摄入的能量就相当于吃下了2斤米饭，而且，有时候可能因为吃的太快还没尽兴，还想加个圣代。想想这样吃下来，减肥是多么的不容易。