正念8步法：走出焦虑抑郁，开启智慧生活的8种必备心理技能

学习正念冥想有助于缓解抑郁和焦虑 #生活知识# #心理建议# #抑郁焦虑自助#

焦虑！抑郁！失眠！压力！恐惧！强迫！……

如何轻松，健康，开心，快乐，幸福？？？

正念8步法给你答案！！！

你将明白：

为何你会感到心理痛苦？

为何出现心理问题或心理疾病？

如何改变这一切？

你将学会：

开启内在疗愈力！

绽放生命活力！

心变了，世界就变了！

可能你什么都不缺，

就缺一套科学方法。

正念8步法结构

改变过程要经过3个阶段：

觉察 — 觉知 — 成长。

首先，在生活中， 觉察自己的身心反应。辨识是哪一种不良心理反应，然后转变为8步法讲解的健康心理反应；

其次，不断体验和观察，对8步法越来越熟练，就出现了 觉知；

再次，觉知在生活中不断验证和深化，就实现了心理成长。所以，最终走出心理问题或心理疾病，要靠我们的心理 成长。

正念8步法渊源

正念8步法融合了国际先进的认知行为疗法、正念减压、正念认知疗法、接纳承诺疗法、正念自我关怀、森田疗法等。

这些疗法都是目前国际上最前沿的心理疗法，也是各国卫生机构推荐的心理疗法。 大量科研证明这些疗法能有效改善心身健康，无数人已经从中受益。学习这些疗法需要较长时间，和深入的体验。一般人很难学好。

正念8步法将这些疗法的精华总结出来，并自成体系，以深入浅出的形式，让大家更快更好地掌握科学方法，改善健康和生活。

正念8步法在健心家园的正念生活家也得到验证。大量具有焦虑、抑郁、强迫、恐惧、失眠、压力等问题的学员，问题得到改善，生活越来越好。

正念8步法开创者

在晴天

健心家园创始人，正念生活倡导者，正念生活家创办人。 英国牛津大学正念导师（种子）；毕业于北京大学，美国斯坦福大学。 中国生命关怀协会静观（正念）专委会委员。 价格

课程价格：99元

购买收听：

“了解更多” 下载健心家园App： 主页 - 健心方法内购买收听（App内含其他大量练习资料）

免费申请：

如果您有心理疾病，生活困难，请联系我们（微信号：gotojxjy），经审批通过后免费给您学习。 正念生活家年卡会员，可以直接联系助理，免费学习。

学习练习团体：正念生活家

正念生活家是一个心理疗愈与成长的团体，也是一个心灵的港湾。包括在晴天老师在内的指导老师都是有亲身体验，并有浓浓爱心的正念前辈， 会在群里及时指导大家学习正念8步法，帮助家人在练习应用中少走弯路，并帮助解决生活中的各种现实心理问题。

家人们来自全国各地，各行各业，各个年龄段，都是对正念感兴趣，珍惜身心健康，珍惜生活品质的人。 大家一起学习练习，就不会感到孤单，还可以交流经验，互相支持，成为心灵和生活的朋友。

正念生活家人感受

今日头条号“健心家园App”圈子：正念生活家

健心家园App — 健心方法 — 正念生活家练习评论

正念生活家家人们欢迎你来做客，和你分享他们的成长故事。

正念生活，繁花盛开。

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责任编辑：

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