生活太舒适易患抑郁症 “忙起来”收获充实满足感——中新网

发布时间：2024-12-20 20:05

社交活动能帮助抑郁症患者建立支持网络 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #抑郁症#

生活太舒适易患抑郁症 “忙起来”收获充实满足感

2009年12月25日 15:17　来源：羊城晚报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】

　　科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动地在工作和生活中，让自己每天都忙起来。

　　布莱克莫尔教授提出：在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。计划包括：你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间；每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。如果有时间，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

　　让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。

　　要让自己每天都“走出去”。找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈。

　　专家提醒：在做家务时，有时要学会回归“原始”。多做力所能及的事能减轻抑郁症状：一些小衣服用手洗；有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭；在家时尽量不叫外卖；用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器；少用洗碗机；去超市不开车等等。

　　女性不妨像从前的人那样织织毛衣、缝缝补补；男性则动手修理一下家里的东西等。这些事看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。

----- 健康新闻精选 ----- ·12岁小胖子脖子发黑洗不净医生：当心糖尿病·白天忙上班晚上熬夜玩男子连打几晚麻将心梗了

网址：生活太舒适易患抑郁症 “忙起来”收获充实满足感——中新网 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/527842

上一篇：活的越充实的人，越有存在感

下一篇：凉山乡村小学校长带师生跳鬼步舞：