如何建立积极的心态.ppt

心理讲座分享：如何建立积极心态 #生活技巧# #心理调适技巧# #心理讲座分享#

文档简介

1,如何建立积极的心态,学习目标,认识到保持积极心态的益处明确心态的发展历程学会如何在逆境中奋起掌握建立积极思维方式的两种途径,课程大纲,一、心态的发展历程二、奋起者的共同特征三、建立积极思维方式的两种途径,课程大纲,一、心态的发展历程二、奋起者的共同特征三、建立积极思维方式的三种途径,5,5,消极心态者能够转变成积极心态者吗？还是心态根本就不能随着时间推移而变化呢？,生活经历可以改变一个人的心态，很多因素对人的心态会起作用。,心态的发展历程,按照心态特征，人可以分为两类，即：积极心态者和消极心态者。积极心态者能够使他们的生活变得轻松，他们积极地看待自己，即使真出现失误，他们也不折磨自己。消极心态者使自己总处在压力中，总对自己和周围事物不满，心情不悦。,当出现失误时，消极心态者会责备自己，但是即使他们取得了很大的成功，他们也不会为此赞扬自己。,积极心态者把成功归功于自己的性格，把失败者看作是暂时的坏运气。,只要不断取得成功，人自然就会变得积极起来，但心态是复杂的，是不断从实践中获取信息而后形成的。环境可以改变你的心态。,赵丽以前是个消极心态者，而孙平一度是个积极心态者。由于他们以后的经历不同，他们的心态经历了戏剧性的变化。,心态的变化,赵丽的经历：“两年前，我进入保险业，业绩稳步上升。受到渠道的好评和伙伴的爱戴。取得了公司的几项重要的荣誉，买到了一直想要的房子。这两年对于我来说真是喜事连连。”“我过去是个消极的人，但现在我不再消极了。我对自己感到有信心，而且我认为生活中应该充满阳光。现在我相信失误仅仅是偶尔运气不佳的表现。”,赵丽的想法：,赵丽的经历：,赵丽的经历：“去年我被公司辞退了，很难找到工作，最糟糕的是，最近我被诊断为癌症，这种病以前我认为是可以治愈的，但经历了这次，我不相信它了。”“我过去是个积极的人，但现在不是了，我不认为积极的心态能带来什么不同，我感到自己现在是每况愈下，而看不到终点，我现在对生活不抱任何希望，这样至少我不会失望。”,孙平的经历：,孙平的想法：,心态的变化,赵丽和孙平各自都在心态上经历了很大的变化。孙平曾经是个积极的人，但是在极端恶劣的条件下，他的信心动摇了，他的信念受到挑战。赵丽与孙平相反，所经历的事件和结果都是积极的。极端的事件，不管是积极的还是消极的，对人的心态都有可能产生巨大的影响。,练习,对于孙平，一连串的打击严重动摇了他的信心。面对这样的逆境，你可能保持积极的心态吗？请选择你认为正确的说法。（单选题）,逆境总是引起消极心态,当人奋起克服逆境的挑战时，可以保持积极心态。,答案,逆境总是引起消极心态,当人奋起克服逆境的挑战时，可以保持积极心态。,练习,经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。积极心态者从来不会感到消极。经历严重打击的人，心态可能会变得消极。随着年龄增长，大多数人能调整心态。,心态是如何随着年龄而变化的？（多选题）,答案,经历过心灵创伤的人不可能保持积极的心态。积极心态者从来不会感到消极。经历严重打击的人，心态可能会变得消极。随着年龄增长，大多数人能调整心态。,课程大纲,一、心态的发展历程二、奋起者的共同特征三、建立积极思维方式的两种途径,不论何种心态，目的都是保护自己不受外界的伤害。积极心态者一般会一直保持积极的心态，而消极心态者一般也难于突破其思维惯性。这种惯性只有在出现极端事件时才会改变。但是，如果你能奋起克服逆境的挑战，仍可能保持积极心态。,分组采访,你从小家庭条件不好，或者你曾经历逆境，但你奋力拼搏，如今是一名成功的推销员。讲讲你是如何从逆境中奋起的？总结奋起时的想法。,每人三至五分钟，讲述完毕，推选令人感动的“奋起者”在全班发表。,奋起者的共同特征有哪些？,“奋起者”的共同特征,“奋起者”保持着一个积极的心态，这帮助他克服逆境并建立一个充满希望的将来。许多人在经历了不幸的童年后，仍能在逆境中奋起，投入积极的生活。,不是每个人都身处顺境，面对逆境有些人能够把他们的过去抛开，积极奋起，这些“奋起者”所表现出来的应对逆境的技能具有普遍适用性。,童年不幸所带来的一个深远影响就是自尊心差，为了避免受到指责或憎恨他们的父母或者看管人，这些人常常自甘“堕落”。,“奋起者”会设法保持他们的自尊，即使受到不断的非难和指责，他们也不会自甘“堕落”。,“奋起者”的共同特征,接受独立乐观信任弹性,特征一：接受,“奋起者”接受自己和他人，对自己很有信心。他不会去费心取悦每个人，或去试图改变一个人，他喜欢他本来的样子。他不想成为别人的影子，他只想做他自己，因此，他接受他无法控制的事实。他尽力做到最好，即使遭到反对，他不会做出过激的反应或者认为是针对他个人的。,特征二：独立,“奋起者”不依靠其他人来为他解决问题，他掌握自己的生活。因为独立，他也不强求或归咎于他人，他只做一些积极的改变。,特征三：乐观,“奋起者”是个乐观主义者，也是现实主义者。他对未来充满了美好的设想，从不悲天悯人，他总能看到其他人的优点，在构想未来时，他总是充满希望。凡事都做最好的打算，但做最坏的准备。,特征四：信任,不管在什么环境下，“奋起者”都会设法寻找他可以信任的人。他不封闭自己。在需要的时候，他也向别人寻求帮助。他从不试着独自做所有的事情，他寻找自己认为可以信任的人。,特征五：弹性,“奋起者”性格开朗，灵活，不固执己见。他不会轻易为困难所吓倒，他会采取解决问题的态度而不是怨天尤人。他会立即付诸行动，不让事情悬而不决。就是这种解决问题的态度，使“奋起者”能灵活地应对重重困难。,分组讨论,李红：“开始觉得保险人人都需要，银行客户多，银保不难做。但做了段时间发现，渠道经常有拒绝，产品也没太大优势。可是每天又总听到、看到身边的伙伴不断的上业绩。”如果你是李红，你怎么办？,王娜：你是怎么面对这种困境的呢？李红：我找到了经理，他帮我度过了那一段艰难的日子。他以前也经历过一些不顺的日子，现在他成功地走出了阴影，是他给了我最好的建议。王娜：那你是如何走出困境的呢？,李红：我告诉自己希望就在前方，而不是只把注意力放在消极的事情上。每天，我会回忆一遍当天发生的“好事”，以获得信心。王娜：在这种情况下，有什么其他的方式能帮助你吗？李红：我会对自己说：“天上掉陷饼也有砸着人的时候，”每个人都有可能发生不幸，我不能为我无法控制的事情而自责。,李红展现了许多“奋起者”的特征，他没让逆境影响他的心态，他保持着积极的心态，并希望事情会有所改善。他不是让自己停留在过去，沉浸在问题里，而是面向未来，更为积极地解决问题。另外，他还找了领导倾诉并向他咨询建议。这是他走出逆境，找回自我的关键一步。,练习,能从外界获得帮助。一听到批评意见，就认为自己很糟。独立。乐观。没有自信。,选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）,很少缺勤。身体健康。虚心接受批评。在个人生活中，能积极应对压力。具备良好的人际关系。,答案,能从外界获得帮助。一听到批评意见，就认为自己很糟。独立。乐观。没有自信。,选择能从逆境中奋起的人有什么特征。（多选题）,很少缺勤。身体健康。虚心接受批评。在个人生活中，能积极应对压力。具备良好的人际关系。,许多人都会经历消极事件或失意，不断受到批评，而得不到别人的支持。性格开朗的人能够在种种逆境中奋起，寻求积极的生活。这些“奋起者”能够能够不失自尊地面对责备，向他人寻求帮助，使自己振作起来，以树立自信心。,练习,积极心态不随时间变化而减退。消极心态容易改变。在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。经历过打击的人，心态可能会变得消极。,关于心态的发展历程，表述正确的有哪些？（多选题）,积极心态不随时间变化而减退。消极心态容易改变。在大多数情况下，积极心态随着年龄的增长而发展。经历过打击的人，心态可能会变得消极。,答案,信心受外界的影响而动摇。接受自己和他人。能设法维护自信心。他们能从外界获得积极的帮助。根据发生在他们身上的事情来判断自己。,能够在逆境中奋起的人有哪些特征？（多选题）,信心受外界的影响而动摇。接受自己和他人。能设法维护自信心。他们能从外界获得积极的帮助。根据发生在他们身上的事情来判断自己。,答案,课程大纲,一、心态的发展历程二、奋起者的共同特征三、建立积极思维方式的两种途径,训练思维方式的两种途径,通过逻辑思维来建立积极的思维方式；在思维过程中学习。,通过逻辑和理性思维来改善是一个渐进的过程,首先，你必须区分积极分析和消极分析。你可以通过记下你的初始分析，补充分析反应，然后对其进行评估来完成第一步。,第二，你必须用积极的分析和行为来替代消极的分析和行为。为此，你可以列一个建设性替代方案列表。以后，一旦消极的反应发生，你要用此表来强化你的积极分析和行为。,第三，你需要明确消极反应的频率。在跟踪一段时间后，这种模式将变得显而易见。你可能注意到当你感到疲倦或有压力时，消极反应会增加。,第四，只要坚持这样做，长此以往，你会养成积极的思维习惯。,杨辉：我一直担心做不好保险销售工作，完不成主管下达的任务。,讨论,杨辉：你说得对，担心本身是个习惯，它只会使我犹豫不前。只有调整心态，积极而不是消极地看待问题，以解决问题为中心，你才会提高工作效率又减少压力。,张慧：你这样忐忑不安，感觉如何？,杨辉：糟透了！晚上我躺在床上，辗转反侧，总是睡不着。,张慧：如果你不像那样担心的话会怎么样？,杨辉：我不知道，我想我会感觉自己没有认真地对待这份工作。,张慧：你有没有试着改变一下自己的做法？首先做一个工作计划，然后，你就不用再去担心什么，这样不是更好吗？,改变消极的思维习惯，建立积极的思维方式！,改变！,当你有“不良情绪波动”时，问问自己：“你的思维过程是什么样的？”当你经过逻辑分析后感觉一件事让你很难接受时，你会发现你的思维方式需要改善。,在思维过程中学习,练习,在压力下，你将能够更有效地反应。你的事业将更有成就。你面

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