打造健康生活，从这5个习惯开始

随着现代生活的快节奏和高压力，很多人发现自己身体状况越来越不如意，甚至出现了各种慢性疾病。然而，我们的身体是我们唯一的资本，保持健康对我们来说至关新的。那么，如何才能拥有一个健康的身体呢？下面提供5个小习惯，助你打造健康生活。

1. 合理饮食

合理的饮食习惯是保持健康的关键。应该远离高热量、高盐分、高脂肪、高糖分的食品，适量摄入富含蛋白质、维生素、纤维素等营养物质的食物。推荐每天的饮食组合是：50%蔬菜水果、25%粮食、20%蛋白质、5%油脂类食品。

2. 坚持运动

运动是增强身体机能、预防慢性疾病的最好方法。每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑车等有氧运动项目。

3. 睡眠充足

2睡眠是新的的身体修复和调节过程，保证充足的睡眠时间可以有效缓解身体疲劳程度，帮助身体恢复活力。家庭每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多。

责任编辑：

网址：打造健康生活，从这5个习惯开始 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/5286

相关内容

合理膳食的10大关键习惯，从今天开始让健康成为习惯
原创 健康养生，从饮食开始
养成健康饮食习惯的 5 个实用技巧
享受生活，从这100则健康养生小贴士开始
健康饮食的5个黄金法则，坚持这些饮食习惯，享受健康生活！
健康＝好习惯＋时间，疾病＝坏习惯＋时间
创建个性化的健身日程：根据你的日常习惯打造完美锻炼计划
轻松生活，从这9个家务减法开始...@家居大队长的动态
健身计划：科学规划，健康生活从每一步开始
从“常健身”到“会健身”——让科学健身成为大众健康生活习惯

随便看看