秀美居 | 1m²空间也能打造私人健身房？学起来！

发布时间：2024-12-21 08:41

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随着疫情常态化管理下以及刘畊宏健身的爆火，“居家健身”成为了高频词语出现在大众视野，大家都利用起了碎片化时间满足自我健身需求。

今天邀请

健身教练朱志基

为大家介绍打造私人健身房的小贴士！

想打造一个属于自己的私人居家健身房，

首先要学会“因地制宜”!

一般情况下，

私人居家健身房有三个空间的划分。

自身的健身需求，

以及可用于健身的时间，

要作为次要考虑条件。

健身“小白”

久坐不动、缺乏核心锻炼的“上班一族”或者“宝妈”的这类健身“小白”群体，小空间的局部健身就已经可以满足日常需求。每天进行核心运动15分钟以上，可以增强核心力量。

所需道具：瑜伽垫、踏板等。

有一定运动基础人群

有一定运动基础的初级健身选手，可以选择中小型器材辅助，减少健身的疲倦感。

中型器材如划水机、椭圆仪、滑雪机，可以更加有趣、高效地锻炼全身肌群以及心肺功能。

健身高手

只有对于“健身高手”以及长时间沉浸在健身氛围内的人群，才建议选择大型、全面的专业器材。

空间打造小贴士

除了健身器材的挑选，

空间环境也非常重要。

第一，需要保持室温在25℃左右，避免身体产生不良的反应；

第二，需要保持空气以及呼吸的通畅；

第三，如果家里地板比较硬或者光滑，建议铺上瑜伽垫；

第四，建议有条件的朋友安装一面镜子，以检查自己的动作是否标准，体态有无问题。

看到这里，

你是否已经想好，

该如何打造私人健身房了呢？

一起运动起来吧！