如何让心平静下来

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如何让心平静下来

小多多 • 2024年3月25日 上午8:09 • 资讯

平复自己情绪的方法有：首先，当情绪比较激动，紧张的时候，我们可以做一些正念身体扫描特殊呼吸法，肌肉放松，想象放松训练等这样的一些放松的训练，从我们的身体放松来达到精神上的放松。第二个我们不要沉浸在在这种情绪里面，通过多与朋友沟通，或者适度

平复自己情绪的方法有：

首先，当情绪比较激动，紧张的时候，我们可以做一些正念身体扫描特殊呼吸法，肌肉放松，想象放松训练等这样的一些放松的训练，从我们的身体放松来达到精神上的放松。

第二个我们不要沉浸在在这种情绪里面，通过多与朋友沟通，或者适度的去做一些户外运动，或者写写日记，写胡谨微博等这样的一些方式去发泄一下自己这种烦躁焦虑或抑郁的情绪。

第三个在日常的生活中，要有意识的培养一点自己的兴趣爱好，让自己的心胸更开阔。还有我们在平常生活中要注意合理的作息，不要熬夜，这样对我们平复自己的情绪也有帮助。很多人说，每一个都市人不多不少也是有病的，毕竟生活节奏快、压力大，每日仿如生活在战场之中，想喘一口气也很难，所以不知不觉间便被情绪主导。如果你开始觉得每日也很累、提不起劲，或者经常发脾气，可能已代表你的压力爆煲。如果感到自己压力太大，是时候学习如何调节自己的心态，否则很易出现问题。懂得平静心境是相当重要，否则越急躁越难成功，当你冷静下来，才会发现最初以为是大事的问题，其实可能很易解决，只是一时间被情绪遮盖了双眼。因此，保持心境平静是成为每个都市人的修炼。

1.不要被情绪主导行为

要保持平静心境，最重要的是做到：可以有情绪，但不要被情绪主导行为。例如，你段大可以生气，但不要被生气的情绪控制而做出某些行为。这样做是非常危险，因为由情绪主导的行为很多时也是不理智。

因此当你情绪爆发时，最好先尽情发泄情绪，但在这期间千万不要做任何决定。当发泄完情绪后，你会发现事后做的决定是完全不同，因为情绪平复后才可冷静分析。

2.学习任何事也不太上心

要做到平静心境，首先要做到对事情不用太上心，因为你越上心越令自己紧张，情绪便经常波动。因此，对任何事也不要过分上心，毕竟很多事是即使上了心也未能够控制，既然如此又何必让控制不到的事而影响自己情绪。

3.寻找一个适合自己发泄的方裤燃基法

每个人也有情绪，但千万不要抑压情绪，因为情绪越抑压越易有问题，所以应该尽情发泄。可以寻找一个适合自己解压的方法，好像打拳、做运动等等，当情绪发泄过后，就好像玩完过山车，会由起伏的心情转为平静。

4.要懂得适当时地放负

跟发泄情绪一样，每个人在生活上也累积了不少负面情绪，当累积的太多，最后受苦的只会是自己。因此放负也是释放压力的其中一个重要环节，不再勉强自己开心。

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