如何疏导自己的情绪

学习如何识别和接受自己的情绪，是情绪疏导的重要环节。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪疏导讲座#

　　随着年龄的增长，你有没有觉得自己越来越不开心呢？觉得自己没有小时候过得无忧无虑了呢？那这是为什么？其实不是你越来越不开心，是随着你年龄的增长，慢慢的会去察觉自己的情绪了，你可能会越来越注意自己的情绪。小时候的情绪你会直接表现在表面上，有不开心就直接发脾气哭出来，但是现在可能你的小情绪只有自己知道，你不会去告诉别人。

　　

　　不及时处理自己的情绪长期积累下来，你的心理也会生病的。那在你自己一个人不开心的时候，有什么可以缓解情绪的方法呢？

　　在自己不开心的时候，可以将不安与焦虑用写日记的方式写在记事本里，就能成功将坏情绪从大脑中转移出去，如果感觉还是没有缓解你可以选择大力撕破，揉成纸团丢掉，让自己的情绪像垃圾一样被丢掉。然后你可以选择离开手机和电脑，将心情保持在良好的状态，关掉手机和电脑，享受片刻安静，看一看外面的风景，吹一吹风，感受大自然的气息是有助于你缓解情绪的。还有就是可以做一些运动与伸展，把情绪和精力都挥酒在汗水上，可以让精神得到平静，心理生理两方面得到疏解和放松。

　　

　　我们也经常会选择听一些音乐或看一场电影来调节我们的情绪，当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听大自然的声音，你会发现，你的心情就可以愉悦起来，而看电影也是一样的，一部好的电影，可以带动我们很多的情绪，可以开心，可以感动。这样我们的新情绪就可以覆盖原来的消极情绪了。

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