提高睡眠质量，改善心脏功能，生活中建议以下3件事尽量避免

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提到心脏，相信大家都能够意识到它的重要性，我们生命每天都在进行，而心脏也每天都在工作。其主要作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。那生活中我们要怎样去养护心脏的？今天小编就给大家介绍三种睡前养护心脏的小技巧。

第一、睡前少做运动，保持情绪稳定

以前小编经常给大家讲，日出而作，日落而息是我们每天正常的也是最基本的生活规律！但现实生活当中却有很多的人，晚上睡眠成了一个非常困难的问题，而一个我们的睡眠出现了问题，那对我们的心脏也是有很大的危害的。所以我们每天要保证充足的睡眠，那就应该少运动，不要让自己一直处于兴奋状态。这样的话才能减轻我们的心脏负担，加快我们的睡眠，提高睡眠质量。

第二、晚饭不要吃的太多

一日三餐是我们每天补充营养最基本的来源。但每天我们怎样去吃，也是有一定的道理的，我们经常讲早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。顾名思义，也就说晚饭是不适合吃过多食物的，不能吃得太饱，因为这样会导致我们的血脂突然升高，而导致我们的血液变得粘稠，让心脏出现供血压力较大的情况。那出现这样的情况，也是会影响睡眠质量，更严重的，可能会导致一些心脑血管疾病的发生。

第三、避免睡眠时着凉

生活中我们会发现，到了秋冬比较寒冷的季节，很多心脏不好的人会减少出门的次数。因为对于心脏不好的人来说，身体对气温变化的承受能力也是比较差的。所以在此小编也建议那些心脏不好的人，晚上睡眠时一定要避免着凉。尤其是到了冬天，那我们一定要提前暖一下被窝，避免被窝内太凉导致心脏压力过大。

所以保证有一个良好的睡眠质量，不仅可以让我们提高第二天的精气神，提高工作效率，更有助于我们改善心脏健康。所以在此小编也建议那些经常熬夜的人群，一定要及时改善自己的作息方式。也让我们从生活当中的，一点一滴的小事做起，一起养护心脏，让自己能够有一个更加健康的身体。

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来源： 每天聊健康

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