减肥期间三餐的合理饮食安排是什么

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减肥期间三餐饮食要注重食物选择、热量控制、营养均衡等。包括主食搭配、蔬果摄入、蛋白质补充、油脂控制、饮食规律。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.主食搭配：减少精制米面，增加粗粮，如玉米、燕麦、糙米等。
2.蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜；水果选低糖的，如苹果、柚子。
3.蛋白质补充：适量摄入瘦肉、鱼类、豆类，提供饱腹感。
4.油脂控制：选择优质油脂，如橄榄油、亚麻籽油，控制用量。
5.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
合理安排三餐饮食，配合适量运动，有助于实现减肥目标。

潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和... 咨询相关医生

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