远离“小眼镜”系列之九 ：正确选择和使用电子产品

如何处理电子产品辐射：尽量远离屏幕，使用辐射防护眼镜，保持良好的使用习惯 #生活知识# #生活经验# #电子产品#

    据国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识，国家疾控局组织制作了远离“小眼镜”系列科普内容。

    在数字化时代，电子产品已成为我们生活的一部分，尤其对孩子们来说，它们既是学习工具也是娱乐伙伴。但过度或不当使用电子产品，可能对孩子的视力造成伤害。如何让孩子既能享受科技带来的便利，又能保护好眼睛呢？

    一、选择视觉友好的电子产品

    1.高清、无闪烁、低蓝光

    优先选择画质清晰、没有明显闪烁、蓝光等级为RG0的产品，减少对眼睛的刺激。

    2.恰当的亮度与对比度

    投影设备和电视的亮度要适中，对比度也要足够，这样可以减少眼睛的调节负担。

    小贴士：投影设备的照度均匀度不小于80%，亮度在200～400cd/m²之间，对比度不小于500:1。电视或显示器的亮度均匀度不小于70%，亮度在300～400cd/m²之间，对比度不小于1000:1。

    3.宽广的视角

    确保无论从哪个角度观看，屏幕亮度都保持一致，减少眼部压力。

    小贴士：投影设备的亮度可视角应不小于120°。电视或显示器的水平和垂直亮度可视角应分别不小于120°和60°。

    4.大屏幕更护眼

    更大的屏幕意味着可以坐得更远，减少眼睛疲劳。

    小贴士：投影设备的屏幕不小于80英寸。电视或显示器的屏幕尺寸不小于60英寸。

    5.智能环境光控制

    能自动调节屏幕亮度以适应周围光线变化的设备，能有效缓解眼部疲劳。

    6.可调色温

    暖色调屏幕更温和，适合长时间使用，帮助保持心情平静。

    二、培养健康的使用习惯

    1.限制使用时间

    3岁前避免接触电子产品，3～6岁尽量少用，中小学生非学习目的使用时长每次不超过15分钟，每天总时长不超过1小时。

    2.正确姿势与距离

    保持良好坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免弯腰驼背或躺着看屏幕。

    小贴士：观看电视时，眼睛与电视屏幕的距离以电视屏幕对角线长度的4～6倍。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远）。使用手机、平板电脑时，眼睛离屏幕的距离应大于30cm。

    3.适宜的字体大小

    选择较大字体和行间距，减轻眼睛负担，提高阅读舒适度。

    4.优化使用环境

    调整书桌位置，确保环境光与屏幕亮度相近，避免强光直射屏幕，减少眩光。

    小贴士：在阳光充足的白天，显示器应面向未被直射的白墙，如果房间内的照度不足，可打开顶灯，注意灯光避免直射屏幕，降低屏幕眩光。阴天或傍晚也应当及时开灯。

    5.夜间慎用

    晚上使用电子产品易导致视觉疲劳，影响褪黑激素分泌，干扰睡眠，应尽量避免。

    通过以上建议，我们不仅能为孩子挑选到适合的电子产品，还能引导他们养成健康的使用习惯，共同守护孩子们的明亮双眼，在享受科技带来便利的同时，让眼睛得到应有的呵护，健康成长！

网址：远离“小眼镜”系列之九 ：正确选择和使用电子产品 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/534424

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