什么是我们托管创业路上的隐形杀手

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今天这一篇,我想聊聊我们创业过程中最容易被忽视的“隐形代价”之一。

创业的朋友,都或多或少被压力压的喘不过气来。不仅要操心给员工发工资,家里还有等着生活费的爱人、孩子、父母、老人。招不来学生、留不住的老师、时不时找茬的街道城管……每一个问题都让创业老板们焦头烂额。这还不说经常突发的各种意外:

骨干老师拉帮结派与你作对;二房东卷款跑路店门被房东锁了;短视频账号莫名其妙被封号了;……几乎没有省心的时候。这就是创业的真实面目。

这些压力会让老板们把更多的时间和精力投入到自己的工作上,不仅健康受损,而且工作效率并不高。其中对健康和事业潜在的最大威胁是——睡眠透支。我想结合自己的亲身经历和近期研究,与大家深入探讨一下这个问题。希望能够引起重视,让我们在创业的道路上走得更加稳健和长远。

01创业路上你是否长期透支和压榨自己

十年前,我还是一个对健康并不怎么上心的人。那时,我工作拼命,经常讲课讲到满头大汗、嗓子嘶哑,甚至忘记自己讲到哪里了。这种高强度的工作节奏,让我的身体逐渐出现了问题。

感谢我的一位校长朋友,他一次次地动员我去上养生的课,我才开始意识到健康的重要性。经过这十年的探索和实践,我尝试过许多方法来改善健康状况,包括减肥训练营、辟谷、健身房私教课、拔火罐、按摩、游泳等。这些方法确实让我有了一定的改善,体重减轻了,讲课也不再那么容易出汗和嘶哑了。但是,身体的各种小毛病依然不断,直到最近,我才意识到,我可能忽略了一个最关键的因素——睡眠。

02我的睡眠觉醒之路

这次来澳洲之前,我看到一个新闻,一个32岁的网红在直播时说自己头疼,然后下播就死了。

这件事让我深受震撼,我开始意识到,睡眠对于健康的重要性远远超出了我的想象。于是,我开始有意识地查找关于睡眠的资料,并付诸实践。从10月16号开始,我和大女儿好好开始了“交手机”行动。晚上十点半之前,我们必须把手机和电脑交给对方,如果违反规定,就要罚款50澳币(折合人民币250元)。刚开始的两三天,确实有些不适应,躺在床上久久无法入睡。 但慢慢地,我逐渐适应了这种作息,现在基本上半小时左右就能睡着,一觉睡到天亮。这段时间以来,感觉自己的精神状态明显好转,大脑也更加清醒。我深刻认识到,睡眠是最好的医生。充足的睡眠不仅可以恢复体力,还可以提高我们的免疫力,预防各种疾病。而长期熬夜、睡眠不足,则会导致身体机能下降,引发各种健康问题。而且,睡眠不仅关系到我们的身体健康,更关系到我们的精神状态和工作效率。对于托管机构的老板和校长们来说,睡眠的质量直接影响决策能力和团队的战斗力。

03分享创业老板睡眠不好的原因与解决方法

在探索如何改善睡眠的过程中,我总结出了睡眠不好的三个主要原因,并找到了相应的解决方法。 精神性原因 精神压力过大是导致失眠的常见原因之一。当我们面临巨大的工作压力、生活压力时,很容易产生焦虑、紧张等情绪,从而影响睡眠。

解决方法

●学会放松自己,通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

●培养积极的心态,看到问题的同时,也要看到解决问题的方法。

●适当运动,释放压力,让身心得到放松。 生理性原因 咳嗽、疼痛、打鼾等生理性问题也会导致睡眠不好。这些问题可能源于我们的身体状况,比如咽炎、关节炎等。

解决方法

●及时就医,治疗原发病,消除疼痛、咳嗽等症状。

●保持良好的生活习惯,比如戒烟、限酒,避免刺激性食物等。

●调整睡眠环境,比如使用加湿器、空气净化器等,提高睡眠质量。 习惯性原因 有些人因为长期熬夜、生物钟紊乱等原因,形成了不好的睡眠习惯。这些习惯一旦形成,就很难改变,从而影响睡眠。

解决方法

●设定固定的睡眠时间,每天按时上床睡觉,按时起床。

●避免在床上玩手机、看电视等刺激性活动,让床成为睡觉的地方。

●通过调整作息,逐渐改变生物钟,让身体适应新的作息规律。

04我的睡眠优化实践十法

如何才能改善我们的睡眠质量呢?我结合自己的实践和研究,总结了以下十个方法: 1.睡前5小时不喝茶、不喝咖啡 茶和咖啡中的咖啡因会刺激我们的神经系统,让我们难以入睡。所以,在睡前5小时内,尽量避免饮用这些饮品。 2.睡前3小时不吃饭 睡前吃饭会增加我们的肠胃负担,影响睡眠质量。所以,尽量在睡前3小时内不吃东西。 3.睡前2小时不做剧烈运动 剧烈运动会让我们的身体和大脑处于兴奋状态,不利于入睡。所以,在睡前2小时内,避免进行剧烈运动。 4.规定时间上床熄灯 给自己规定一个固定的睡觉时间,并严格执行。比如我现在就是十点半上床熄灯。 5.不带手机进房间 手机是影响我们睡眠的罪魁祸首之一。所以,在睡觉前,一定要把手机放在房间外面或者床头柜上,不要让它干扰我们的睡眠。 6.睡前看一些哲理类书籍 不要看小说、故事书等容易让人兴奋的书籍。 可以选择一些哲理类、人生感悟类的书籍来阅读,这样有助于我们平静下来,进入睡眠状态。 7.听一些舒缓的音乐或文章 同样地,不要听那些有故事情节、容易让人兴奋的音乐或文章。 可以选择一些舒缓的音乐或文章来听,这样也有助于我们入睡。 8.控制睡眠时长 晚上睡的时间不能太长也不能太短。一般来说,6到8小时的睡眠是最合适的。 年龄大的人可以少睡一点,但也不要低于6小时;年轻人可以多睡一点,但不要超过8小时。 9.不要睡回笼觉 早上醒来后,尽量不要再睡回笼觉。因为这样会打乱我们的生物钟,影响下一晚的睡眠质量。 如果实在困得不行,可以稍微眯一会儿,但时间不要超过半小时。 10.尝试助睡眠的保健品 当然啦,这并不是说我们要依赖保健品来改善睡眠。 但是,在尝试了各种方法之后,如果还是觉得难以入睡,可以考虑尝试一下助睡眠的保健品。 不过一定要注意选择正规品牌和渠道哦!

作为托管机构的老板和校长们,我们肩负着沉重的责任。我们必须时刻保持清醒的头脑和充沛的精力,才能够带领团队不断前行。而睡眠,正是我们保持清醒头脑和充沛精力的关键所在。

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