一身肌肉的日本男优，告诉你为何健身的男人更强！

发布时间：2024-12-22 02:22

幽默健身：健身房标语：‘不健身，不是男人！’结果第二天就变成‘不健身，不是明天的男人！’ #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #幽默生活点滴#

健身对于现代人来说，已经成了一种负担，说实话为何要健身？还不是为了自己和家庭吗？虽然说有些健身鸡汤为了让你去请私教，将健身吹的天花乱坠。但今天跟各位讲述一位日本男优的健身日常，你就明白，为何男人要健身，要抗争！

这位日本男优，他的名字叫清水健，光辉的过往并不是本篇所探讨的范围，但是细心的人可以看出，他的手臂肌肉和胸大肌都比普通人来的更加强壮！

有非常多的宅男粉丝崇拜他，但却没有学习到他真正的本事，不明白他背后所付出的艰辛。很多人说，健身练肌肉体脂肪脱那么低干嘛，不就是为了装吗？

其实现在想一想，健身不就是为了生活吗？

这是他自己发布的一个健身视频，里面教授了一些练腿法，也就是深蹲练习。当然在自重深蹲时，要蹲到底，然后脚尖对齐膝盖，避免伤害膝关节，如果不去健身房的话，自己就在家练练了。从这个小视频中还是能看出他的大腿肌肉非常强健！

这是杠铃弯举，他一边做一边跟网友说，一般一个杠铃就能练到全身肌肉了，肌肉训练完毕后，可以出去跑20-30分钟，健身时间不用特别长，尽力就好。

清水健不管有多忙，都会保持自己健身的习惯，肌肉是他最大的资本。

他在网上拥有20多万粉丝，经常教别人自己的健身心得，甚至他开始写书了，将自己的一生以及健身方法全部写在这部书里了。

除了健身之外的饮食，他的饮食和正常无异，但是营养却非常丰富，一餐最起码保证摄入6-8种不同的食物。他每天需要很多的补剂，比如BCAA，锌粉，维他命B粉，以及矿泉水，看起来倒有点像健身人士增肌用的，但他是为了补充身体的消耗。

所以他对于自己现在的成就总结出了三点最重要的原因：

1、男人必须要有肌肉，更多的肌肉意味着更强的精力

2、必须要有充足的营养，这是其最起码的

3、早睡早起，任何不良习惯如抽烟喝酒和熬夜都是要不得的。

所以各位还会认为健身除了装，其他没有意义了吗？赶紧练起来吧！