减肥食物热量排行榜 热量低有助于减肥的食物

减肥期间的低热量食物选择 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

文章内容：

夏季到了,大家都开始减肥了。其实夏季减肥确实是一个好时候,因为天气太热,对于吃的东西都不是那么的有胃口,并且多吃一些水果多喝水,对减肥的效果还真是非常棒的。那么果果在此为大家准备了减肥食物热量排行榜,大家可参考来选择。

减肥食物热量排行榜

主食类减肥食物热量排行

小米粥(不算稀饭):46大卡/100克

红薯、地瓜:102大卡/100克

米饭:116大卡/100克

馒头:223大卡/100克

面包:313大卡/100克

燕麦片:377大卡/100克

蛋白类减肥食物热量排行

鸡蛋:144大卡/100克

瘦肉(猪肉):143大卡/100克

鸡肉:167大卡/100克

火腿肠:212大卡/100克

鸡蛋清:60大卡/100克

咸鸭蛋:190大卡/100克

鱼肉:113大卡/100克

奶制类减肥食物热量排行

酸奶:72大卡/100克

牛奶(纯牛奶):54大卡/100克

脱脂酸奶:57大卡/100克

低脂鲜牛奶:18大卡/100克

果粒酸奶:97大卡/100克

其他品牌以及牛奶口味的热量瓶身会有标注!!

水果类减肥食物热量排行榜

苹果:54大卡/100克

香蕉:93大卡/100克

番茄:20大卡/100克

黄瓜:16大卡/100克

西瓜:26大卡/100克

桃子:51大卡/100克

橙子:48大卡/100克

红枣:276大卡/100克

梨:50大卡/100克

柚子:42大卡/100克

猕猴桃:61大卡/100克

橘子:44大卡/100克

葡萄:44大卡/100克

菠萝:44大卡/100克

樱桃:22大卡/100克

草莓:32大卡/100克

芒果:35大卡/100克

哈密瓜:34大卡/100克

李子:38大卡/100克

人体每天正常摄入的热量

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需***大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。

对于减肥季节的人来讲,这三类水果应该是涉及到最多的水果了吧!不过每天起码还是要迟到1500大卡热量的食物,不然减肥不成还把身体弄坏了。了解完减肥食物热量排行榜,猜您还想知道:

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