生活小秘方之饮食健康

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“身体是革命的本钱”、“留得青山在不愁没柴烧”，这些我们常挂在嘴边的劝诫朋友时的箴言无不在证明一点，那就是身体的重要性，说到重要性，怎么能不谈饮食？所以小编今天呢就带领大家一起来探寻健康生活的9大饮食原则。

1.肚子饿时先吃点小东西比强忍饥饿要好。

2.多吃粗粮。

3.口味尽量清淡，做到少盐、少油。

4.八分饱后绝不再吃。

5.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

6.细嚼慢咽。

7.多喝水。

喝好水很重要，不仅有助新陈代谢，还有解除疲劳、助眠、美容的效果。

8.食物种类多样化，也就是不偏食。

人体要维持基本的生理运作、新陈代谢，靠的是体内成千上万的营养素，只要缺少任何一种营养素，就会造成代谢失衡。

9.多咀嚼。

很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%。这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。所以不要不重视哦！

看了以上健康饮食的九大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很容易的事呢？是的，就是这么简单，你要做的就是行动起来。

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