中老年有什么饮食要点

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

　　不同年龄阶段的中老年朋友，因其身体状况的特殊差异，饮食也应有别。

　　45～60岁的中老年人要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素e，如鱼肝油、向日葵籽油等;

　　高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜份量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%，安排纤维丰富的饮食。

　　担心前列腺病的中老年朋友，可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。60～65岁老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素d。

　　老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。65岁以上的人缺少镁和钾，有的人可能还缺少维生素c、维生素d、铁、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。应多摄入含有丰富抗氧化物的饮食，把患这些疾病的危险性降低到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

广告  X

上一篇：不同人群怎么应对便秘下一篇：老年人怎么选择牛奶方法

标签阅读：

注意事项

网址：中老年有什么饮食要点 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/542083

相关内容

中老年有什么饮食要点,中老年人的饮食要点有哪些？
老人饮食要注意什么 老人饮食有什么讲究
老人健康饮食有什么要点
老年人饮食要注意什么呢
老年人饮食禁忌有哪些？老年人饮食要注意什么？
中老年养生在饮食上要注意什么
老人饮食要注意什么呢？老年人饮食原则是什么？
老年人的饮食有什么需要注意的？
老年人吃点什么好 老人饮食准则
老年人在饮食方面有什么要注意的

随便看看